10 найкращих здорових чаїв, які потрібно пити щодня
Вживання здорових чаїв - це один із найефективніших способів залишатись зволоженим, а також на базі самообслуговування. Ось список з десяти корисних чаїв, які ми любимо.
За даними Національної академії наук, ваше тіло щодня потребує 11 склянок (або 2,7 літра) води, якщо ви жінка, та 15 чашок (або 3,7 літра) води, якщо ви чоловік.
Все, що не відповідає цим цілям гідратації (як ми обговорюємо в нашому посібнику щодо здорових напоїв), і ваше тіло може боротися за те, щоб:
забезпечити ваші клітини киснем і поживними речовинами
регулюйте внутрішню температуру тіла
змащувати суглоби
амортизують життєво важливі органи
виконувати тонни інших обов'язків
Тим не менше, 11-15 чашок просто здається цілою кількістю H20, щоб випити, якщо ви не бігаєте марафони щодня.
Улов не всім повинен надходити від простої питної води.
Введіть здорові чаї.
На додаток до звичайних чашок води, які ви п'єте щодня, доповнення її здоровими чаями - це дивовижний спосіб підтримувати вашу систему зволоженою.
Краса здорових чаїв полягає в тому, що на додаток до внутрішнього зволоження, вони мають безліч інших переваг для самообслуговування та здоров’я, таких як:
допомога при детоксикації, зниженні ваги та регулюванні ваги
захищаючи від пошкодження клітин
зниження ризику діабету та серцевих захворювань
підвищення пильності та концентрації уваги
зміцнення здоров'я кишечника
заспокоює вашу травну систему
Так, здорові чаї - це прості у приготуванні та сильнодіючі напої. Але, як і будь-що, вони також не є чарівними кулями.
Включення їх у здоровий спосіб життя (збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи, менше стресів, заборона куріння тощо) є запорукою покращення здоров’я.
Тим не менш, більше 2000 років чай цінували і використовували як природне ліки від різних захворювань, перш ніж він став популярним як повсякденний напій.
І саме таким повинен бути чай: щоденний напій. Чому?
Оскільки для того, щоб отримати деякі дивовижні переваги для здоров’я та зволоження здорових чаїв, вам потрібно створити добру звичку навколо їх постійного пиття.
На щастя, це не повинно бути надто складно, враховуючи неймовірний набір смаків та ароматів, доступних у відділі здорового чаю.
Однак, щоб зробити цю мету більш досяжною, ми перерахували добірку найздоровіших видів чаїв, які ви почнете пити щодня. Отже, потягуйте і насолоджуйтесь.
Здорові чаї для схуднення та управління вагою
1. Чай з шипшини
Почнемо з одного з усіх наших улюблених часів. Чай з шипшини - це чайний настій, виготовлений з рослини троянди.
Можливо, ви цього не знаєте, але свіжа шипшина - це абсолютна сила вітаміну С, яка має більші концентрації, ніж у апельсинах та лимонах.
Це правильно, і чай з шипшини також має безліч інших переваг для здоров’я.
Дослідження показали, що люди з ревматоїдним артритом та остеоартритом відчували зменшення запалення та болю при споживанні шипшини протягом тривалого періоду часу.
Більше ніж свої протизапальні властивості, шипшина також використовується для зниження ваги та управління вагою.
12-тижневе дослідження з групою з 32 осіб із ожирінням виявило, що регулярне вживання екстракту шипшини призводило до зменшення ІМТ та жиру на животі.
Крім усього іншого, чай з шипшини також чудовий для вашої шкіри.
Як ми вже обговорювали в нашій статті про смузі з догляду за шкірою, вітамін С стимулює вироблення колагену, який є основним структурним білком, що відповідає за міцну та пружну шкіру.
Наслідковий антивіковий ефект у ваших клітинах робить вашу шкіру молодою та свіжою.
Підтверджуючи це, недавнє дослідження показало, що після восьми тижнів регулярного споживання шипшини шкіра відрізнялася значно вищим рівнем вологи та еластичності.
2. Лимонний чай з вербени
Лимонна вербена - переможець. Його витончені 100% натуральні цитрусові нотки перемагають будь-який доступний у продажу цитрусовий чай і роблять його чудовим кандидатом для вашого щоденного чаю.
Окрім елегантного смаку, лимонна вербена містить сполуки, звані поліфенолами, які пов’язані зі зниженим рівнем утворення жирних кислот.
І це робить лимонну вербену зброєю вибору в боротьбі з небажаними зайвими кілограмами.
3. Чай Улун
Виготовлений з тієї ж рослини (Camellia sinensis), що і зелений та чорний чай, чай Улун з помірним ступенем окислення потрапляє посередині зеленого (дуже слабо окисленого) та чорного чаю (повністю окисленого) за своєю інтенсивністю та вмістом кофеїну.
На відміну від інших корисних чаїв, які ми вже обговорювали, усі вони були трав'яними чаями або настоями (тобто без кофеїну), Улун містить кофеїн.
Більш скромні рівні кофеїну в зелених, білих, чорних або улунних чаях відомі підвищеною пильністю та концентрацією уваги, не викликаючи різкого падіння та опіку, яке іноді може спричинити кава.
Вміст кофеїну Улун також стимулює зменшення жирових клітин, прискорюючи рівень активності вашого метаболізму та швидше спалюючи жир.