10 найпоширеніших фруктів кето, які БЕЗПЕЧНО їсти - Фітнес-баш
Здоровий розум і тіло
Розкриття інформації про афілійованих осіб Amazon
Fitnessbash1.com є учасником асоційованої програми Amazon Services LLC - партнерської програми, призначеної для надання веб-сайтам засобів для заробляння рекламних внесків за допомогою реклами та посилання на amazon.com.
Я зароблю дуже невелику суму комісії, якщо ви придбаєте щось із посилань, на які я посилаюся, без будь-яких додаткових витрат.
ЯКІ ФРУКТИ ВИ МОЖЕТЕ ЇСТИ НА KETO?
Давайте почнемо із застереження.
Я не дієтолог. Я просто люблю кетогенну дієту. Отже, все, що я заявляю, ґрунтується виключно на дослідженні, яке я зробив.
Коли я почав з кето-дієти, я був здивований тим, що стільки фруктів вилучається зі списку. Я справді не міг зрозуміти, чому?
Я любитель фруктів і смакую будь-які фрукти. Тож мені було важко опустити певну купу.
Я люблю апельсини та кавуни, тому знаю, як важко мені було відмовитись від них.
ПРИЧИНА, ЧОМУ ВСІ ФРУТИ НЕ КЕТО-ДРУГІ
Чи шкідливі фрукти для кето-дієти? Ні.
Фрукти, безумовно, корисні, поки ви сидите на звичайній дієті, щоб дотримуватися харчових цінностей.
Але багато фруктів містять фруктозу у великих кількостях, і фруктоза є ВЕЛИКИМ НІ для кето.
Високий рівень фруктози у фруктах метаболізується в печінці, яка в свою чергу перетворюється на жир. Це жирові відкладення навколо живота (з яких дуже важко зійти).
Отже, фрукти, що містять велику кількість фруктози або сахарози, призводять до дієти з високим вмістом вуглеводів, а отже, і відсутні в списку кето.
Є ФРУКТИ, ЯКІ МОЖУТЬ БЕЗПЕЧНО ВХОДИТИ У КЕТО ДІЄТУ
Тож перевірте фрукти, які ви можете із задоволенням поглинути, перебуваючи в кето.
Кето-фруктові списки
1. ЧОРНИКИ
У ожині досить мало вуглеводів. Він містить лише 4,9 грама вуглеводів на 100 грам.
Мало того, що вона смачна, але ожина мені подобається більше за її цілющу цінність.
Ожина знижує рівень глюкози в крові, а отже, покращує рівень холестерину. Він також забезпечує протимікробну та протидіабетичну дію.
Ожина також зменшує запалення. Тут ваш живіт і талія починають скорочуватися (ефект Кето So) Отже, з радістю включіть його в кето-дієту.
2. ЯГОДНИЦЯ
Дійсно смачно та повно поживних речовин. І що мені найбільше подобається в ньому, замість того, щоб бути солодким і соковитим, цей фрукт має досить низький вміст вуглеводів.
Найкрасивіша частина полуниці - це те, що я можу зробити кілька кето-десерти з ними. Особливо полуниця, змочена в шоколаді. Просто занадто смачний для кето-дієти.
Знаєте, полуниця навіть захищає наше здоров’я біоактивними сполуками. Це також покращує рівень цукру в крові.
Вуглеводи в полуниці: 5,7 грам вуглеводів на 100 г.