10 Переваги полуниці для загального стану здоров’я на основі фактичних даних - Detox DIY
Багато людей, які проводять детоксикацію, не знають, як саме вони працюють - або, що ще гірше, навіть не знають, що міститься в сумішах, які вони їдять або п'ють. Це неймовірно ускладнює знання хорошої дієти від поганої.
Аналіз кожного окремого компонента, який входить до складу детоксикаційного напою або детоксикаційної дієти, може допомогти вам зрозуміти, як ваш протокол допомагає вам, і як кожен інтоксикуючий інгредієнт працює, щоб забезпечити вам необхідні переваги для здоров’я та фізичної форми.
Одним із поширених інгредієнтів, який ви могли бачити у багатьох рецептах води для детоксикації, є полуниця.
Полуниця пропонує багато унікальних переваг для здоров’я, а також надзвичайно низька калорійність, не кажучи вже про доступну. Їх вітамінні та мікроелементи роблять їх чудовим доповненням до будь-якої дієти, будь то детоксикаційна дієта або просто звичайна дієта.
10 користь полуниці для здоров’я
1. Полуниця може придушити апетит.
Однією з найбільших переваг полуниці є вміст клітковини. Цей маленький фрукт містить як розчинні, так і нерозчинні клітковини. Вони виконують широкий спектр функцій в організмі. (1) Але, маючи багато ролей в організмі, їх також важко розщеплювати та перетравлювати. Звучить негативно? Це насправді вигода.
Полуниця може поглинати воду і уповільнювати процеси травлення, одночасно розширюючи шлунок. Це призводить до надходження ряду сигналів до мозку, зменшуючи почуття голоду та тягу. (2)
Якщо вашою метою є втрата ваги, полуниця є великою підмогою, і її слід якомога частіше додавати у свій раціон.
2. Полуниця може допомогти запобігти запаленню.
Запалення може спричинити багато проблем зі здоров’ям, таких як пошкодження клітин і навіть підвищений ризик захворювань, таких як діабет та психічні захворювання. (3)
Введіть ще одну потужну властивість полуниці: її високий вміст вітаміну С. Однією з переваг цієї поживної речовини є здатність боротися із запаленням, зберігаючи неприємні симптоми. (4)
3. Полуниця сприяє зростанню корисних бактерій в кишечнику.
Розчинна клітковина чудово підходить для боротьби з голодом, але вона може набагато більше. Ще однією функцією цього типу клітковини є підтримка здорових природних бактерій у кишечнику.
Бактерії відіграють величезну роль як у фізичному, так і в психічному здоров’ї, частина з яких ще лише відкривається. (5) Включення в свій раціон трохи полуниці може зіграти ключову роль у сприянні здоров’ю шляхом покращення стану кишечника.
4. Полуниця допомагає запобігти запорам.
Хоча розчинна клітковина в полуниці добре допомагає вашим природним бактеріям, нерозчинна клітковина має деякі унікальні переваги для здоров’я. Одним з них є поліпшення травлення та підтримка регулярного спорожнення кишечника. (6)
Це може допомогти запобігти запорам, які можуть бути дуже поширеною проблемою у людей похилого віку. Включення цих солодких ягід у свій раціон може отримати користь як для молодих, так і для старих користувачів.