10 підходів до вашого щоденного способу життя Це; допоможу вам схуднути та стати здоровішими
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Якщо у вас є тип «їжі, що викликає» (їжа, якій ви не можете протистояти бажанням їсти і зберігати її в міру), викиньте їх. Ви, природно, будете їсти те, що є у вашому холодильнику та коморі, тож чим кращий вибір продуктів харчування, тим менше у вас виникатиме спокуса поросяти.
Пийте домашні смузі майже щодня. Смузі - чудовий спосіб викрасти більше фруктів та овочів у свій раціон.
Займатися 4-6 разів на тиждень.
Робіть обіди в неділю. Приготування їжі дозволяє вам робити здоровіші варіанти, наприклад, салати, і в довгостроковій перспективі економить ваші гроші - замість того, щоб вичерпати якусь нездорову їжу, ви вже готові здоровий обід.
Перехід від поганих вуглеводів до хороших. До хороших вуглеводів належать цільні зерна, квасоля, сочевиця, фрукти та овочі.
Пийте більше води. Бувають випадки, коли ваше тіло зневоднюється, і ви помилково сприймаєте його як голодне. Іноді ви насправді не голодні, а просто спраглі.
Снідайте щодня. Коли ви пропускаєте сніданок, наукові дослідження довели, що ви частіше переїдаєте протягом дня. Тож снідайте! Смузі було б фантастичною ідеєю сніданку.
Скоротіть великі страви навпіл. Їжте дрібно, протягом дня. Не їсти протягом тривалого періоду часу - це не дуже добре для вашого метаболізму. За словами доктора Оза, якщо вас позбавляють їжі довше 12 годин, ваш рівень метаболізму може знизитися на 40% (наскільки швидко ваше тіло спалює калорії) ... так що в довгостроковій перспективі ви можете замість цього набрати вагу.
Поміняйте вибір нездорової їжі на здоровіший. Наприклад, перейдіть на кращі заправки для салатів, такі як бальзамічний оцет.
Їжте більше білка. Якщо ви намагаєтеся привести в тонус і схуднути, безумовно прагніть їсти більше нежирного білка, як курка.
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта