СТРЕС ВБИВАЄ! ОХОЛОДЖІТЬСЯ ЗАСОКУВАЛЬНИМ КОКТЕЙЛОМ AML!
Опубліковано 29 травня 2019 р
Стів Блехман
Тривалий стрес, спричинений фінансовими проблемами, труднощами у стосунках, тиском на роботі чи індивідуальними стратегіями подолання, може підвищити рівень гормонів, які називаються глюкокортикоїдами. Глюкокортикоїди - це стероїдні гормони, до складу яких входить гормон стресу кортизол. Кортизол виробляється наднирковими залозами, розташованими над кожною ниркою. Надниркові залози складаються з двох частин: кори та довгастого мозку. Кортизол виробляється в корі надниркових залоз. Кортизол контролює метаболізм і використання білків, жирів і вуглеводів. Це також підвищує рівень цукру в крові та регулює кров’яний тиск. Дослідження показали, що тривалий хронічний стрес, який часто називають «мовчазним вбивцею», може спричинити захворювання та смерть через:
- Раптовий інфаркт
- Гіпертонія та інсульт
- Когнітивні порушення, включаючи хворобу Альцгеймера
- Зловживання алкоголем та наркотиками
- Жирові запаси на животі
Нещодавно ScienceDaily повідомляв: “Серцево-судинні захворювання є основною глобальною проблемою, і ми запобігаємо та лікуємо їх за допомогою декількох підходів, включаючи фармацевтичні препарати, фізичну активність та дієту. Але в цьому дослідженні підкреслюється, що ми повинні включати сон як одну із зброї, яку ми використовуємо для боротьби з хворобами серця - фактор, який ми компрометуємо щодня », - сказав старший автор дослідження Хосе М. Ордовас, доктор філософії, дослідник Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III (CNIC) у Мадриді та директор з питань харчування та геноміки в Науково-дослідницькому центрі з питань старіння людського харчування імені Жана Майєра в Університеті Тафтса. "Це перше дослідження, яке показало, що об'єктивно виміряний сон незалежно пов'язаний з атеросклерозом у всьому тілі, а не лише в серці".
Нове дослідження включало 3974 банківських службовців в Іспанії в рамках дослідження PESA CNIC-Santander під керівництвом головного редактора JACC Валентина Фастера, доктора медичних наук, яке використовує методи візуалізації для виявлення поширеності та швидкості прогресування субклінічних судинних ураження у населення середнього віку 46 років. Усі учасники були без відомих захворювань серця, а дві третини - чоловіки. Усі учасники носили актиграф - невеликий прилад, який постійно вимірює активність або рух протягом семи днів для вимірювання їх сну. Вони були розділені на чотири групи: ті, хто спав менше шести годин, ті, хто спав шість-сім годин, ті, хто спав сім-вісім годин, і ті, хто спав більше восьми годин. Учасники пройшли 3D УЗД серця та КТ серця, щоб виявити серцеві захворювання.
Дослідження показало, що при розгляді традиційних факторів ризику серцевих захворювань учасники, які спали менше шести годин, мали на 27 відсотків більше шансів мати атеросклероз у всьому тілі порівняно з тими, хто спав від семи до восьми годин. Подібним чином у тих, хто мав погану якість сну, було на 34 відсотки більше шансів захворіти на атеросклероз порівняно з тими, хто мав добру якість сну. Якість сну визначалося тим, як часто людина прокидалася вночі, і частотою рухів під час сну, які відображають фази сну.
Нове дослідження кількома способами відрізняється від попередніх досліджень сну та здоров'я серця, сказав Ордовас. Це більше, ніж багато попередніх досліджень, і орієнтоване на здорове населення. Багато попередніх досліджень включали людей з апное сну або іншими проблемами зі здоров'ям. Хоча інші дослідження спиралися на анкети, щоб визначити, скільки отримували учасники сну, це дослідження використовувало актиграфи для отримання об’єктивних показників сну.
"Те, що люди повідомляють і що вони роблять, часто відрізняється", - сказав він.
У дослідженні також було використано найсучасніший 3D ультразвук для вимірювання атеросклерозу у всьому тілі, а не лише в серці.
У редакційній статті, Деніел Дж. Готліб, доктор медичних наук, лікар медичних наук, і Діпак Л. Бхатт, доктор медичних наук, лікар медичного забезпечення, штат Бостон, і відділ медицини сну в Бригамі та жіночій лікарні відділу медицини сну в Гарвардській медичній школі та Центр серця та судин у лікарні Бригама та жінок., сказав, що необхідні подальші дослідження, щоб визначити, чи змінить поведінку сну поліпшення здоров’я серця.
"Потенційно величезний вплив позбавлення сну та порушення його здоров'я на здоров'я населення, підкріплене цим дослідженням, є достатнім виправданням для таких випробувань, які необхідні для того, щоб забезпечити сон впевненим поряд з дієтою та фізичними вправами як ключову опору здорового способу життя", написав. (ScienceDaily, 14 січня 2019 р.)
Хронічно високий рівень кортизолу пригнічує імунну систему і є важливим компонентом синдрому перетренованості, який мучить інтенсивно тренованих спортсменів. Високий рівень кортизолу може сприяти збільшенню ваги, збільшуючи споживання калорій і жиру, що призводить до збільшення жиру в організмі. Кортизол може збільшити кількість жирових клітин, що ускладнює контроль за жировими відкладеннями. Хронічний стрес і підвищений рівень кортизолу можуть збільшити жир у животі! Дотепер ми не повністю розуміли молекулярну роль кортизолу у сприянні ожирінню та збільшенню ваги.
Нещодавнє дослідження вперше дає молекулярне розуміння того, чому люди набирають вагу внаслідок хронічного стресу, порушеного циркадного ритму та використання глюкокортикоїдних препаратів, які часто використовуються для лікування ревматоїдного артриту та інших аутоімунних захворювань. Нове дослідження було проведено дослідниками Медичної школи Стенфордського університету і опубліковане в престижному журналі Cell Metabolism 3 квітня 2018 р.
Мері Теруель, доктор філософії і старший автор дослідження сказав: "Це пояснює, чому лікування глюкокортикоїдними препаратами, які часто необхідні для того, щоб люди з ревматоїдним артритом та астмою навіть функціонували, настільки пов'язане з ожирінням, і воно пропонує способи безпечного проведення таких процедур без загальних побічних ефектів збільшення ваги та втрати кісткової маси ". Це нове дослідження показує, що, контролюючи терміни рівня кортизолу, імпульси можуть допомогти зменшити збільшення ваги.