10 підлих способів покращити ваші швидкі манекени
Ви можете підняти свій піст на наступний рівень, дотримуючись цих десяти хитрих, маленьких хитрощів, щоб посилити наслідки голодування, щоб ви спалювали більше жиру, збільшували продуктивність та стримували голод. Вони не докладають особливих зусиль, і вони дають великі результати. Реалізуйте ті, які хочете.
Вправляйте з перервами
Щоб різко підвищити ефективність вашого голодування, без сумніву, вам слід потренуватися. Переривчаста вправа виконує вправи невеликими шматочками, епізодично протягом дня. Ви можете робити це кількома способами, наприклад, працювати в будь-якій формі руху щогодини, коли ви не спите. Це не повинно тривати довго, щоб бути ефективним. Коротких поєдинків, навіть за 15 секунд за один раз, часто буває більш ніж достатньо, щоб отримати те, що вам потрібно. Ви можете виконувати віджимання, підтягування, махи гирями та келихові присідання.
Поглиньте трохи зеленого чаю
Зелений чай є потужним спалювачем жиру; не кажучи вже про те, що воно розсипається антиоксидантами. Інші хороші варіанти чаю включають чай пуер та більшість чорних чаїв. Однак не вживайте чай без кофеїну, оскільки багато життєво важливих поживних речовин позбавляються процесу декофеїнізації.
Зелений чай також містить L-Тгеанін, природна амінокислота, яка покращує настрій та сприяє розслабленню. Можливо, ця природна комбінація L-теаніну та кофеїну дозволяє навіть тим людям, які зазвичай досить чутливі до кофеїну, мати можливість переносити більшість зелених чаїв, не страждаючи від випадків тремтіння.
Випий кави
Кава може бути корисною для вас, якщо ви споживаєте її в міру. Кава може допомогти збільшити ліполіз (спалювання жиру) та подальша швидкість уздовж спалювання жиру ефектів голодування та фізичних вправ. Під час посту чашка-дві кави можуть негайно підсилити енергію під час тренування, підвищити розумову концентрацію та концентрацію уваги та придушити голод. Вибираючи каву, по можливості органічно.
Не забруднюйте каву цукром, штучними підсолоджувачами або вершками. Ці речовини наносять набагато більше шкоди, ніж користі. Насправді вони нічого доброго не роблять. Натомість, якщо ви хочете додати смаку каві, спробуйте додати трохи свіжомеленої кориці.
Додайте середньоланцюгові тригліцериди
Введення тригліцеридів із середньою ланцюгом (сприймайте їх як швидко метаболізуються жири або жири, що забезпечують майже миттєву енергію та мало навантажують травну систему) у каву або чай у вигляді кокосової олії або вершкового масла, що забезпечують траву, може забезпечити додаткову енергетичну підтримку і харчування. Вони надають вашій каві приємний смак.