7 переваг дієти з кето, що вам; Захочу у своєму житті
Коли люди чують про кетогенну дієту, одне з перших запитань, що в ній так добре? Це гарне запитання, тому в цій публікації я покажу вам чудові переваги кето-дієти.
Перш за все, важливо зрозуміти, що насправді є кетогенна дієта і про що вона.
Що таке Кето?
Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів, помірним вмістом білка та високим вмістом жиру. Мета дієти - привести ваше тіло в метаболічний стан, відомий як кетоз.
Що таке кетоз?
Кетоз виникає, коли в організмі закінчуються запаси глікогену (в основному цукру), тому йому потрібно знайти інше джерело палива. Коли це відбувається, ваша печінка починає переробляти жир на кетони, які стають основним джерелом палива вашого організму.
Отже, щоб підсумувати жир -> кетони = енергія.
За допомогою цього короткого підсумку давайте вивчимо переваги кетогенної дієти.
Переваги дієти кето
Багато інших дієт страждають лише однією перевагою, а це втрата ваги. Проблема в тому, що це єдина перевага полягає в тому, що впасти з фургону стає набагато легше.
Кето має численні переваги завдяки тому, як він змінює хімію вашого організму. Ваше тіло набагато ефективніше, коли воно має кетони як джерело палива.
1. Втрата ваги
Це, звичайно, головна перевага, яку шукають люди. Оскільки жир стає джерелом енергії, ваше тіло активно спалює жир, коли йому потрібно більше енергії, а не шукати глюкозу.
Але як працює фактичний процес?
Коли ваше тіло вступає в кетоз, рівень цукру в крові та рівень інсуліну падають. Це насправді дає жировим клітинам можливість виділяти воду, яку вони утримували, і саме тому спочатку більшість людей спостерігають значне падіння втрати ваги через втрату води.
Зверніть увагу: Жінки, які страждають на СПКЯ з високим рівнем цукру та інсуліну в крові, повинні почати вивчати ці природні альтернативи метформіну.
Після цього жирові клітини досить малі, щоб потрапити в кров і потрапити в печінку, де вони можуть перетворитися на кетони.
Процес триває, поки ви рухаєтеся по шляху кето, поки ви ставите себе в дефіциті калорій.
2. Контроль апетиту
Дивовижне трапляється, коли ваша дієта не важка вуглеводів. Ви виявляєте, що не настільки голодні, як часто, і у вас не трапляється випадкова тяга, яка змушує вас їсти погані речі.
Багато людей, які приймають кето, можуть робити періодичний піст, де вони їдять лише протягом певного періоду дня. Це можливо, тому що ваш шлунок не бурчить навколо, кажучи вам, що вам потрібно з’їсти пончик.
Що трапляється, коли ви постійно не шукаєте, що б з’їсти?