Новий поворот у фітнесі - природні пробудження, північ Нью-Джерсі
Марія Карамерос
Багато аеробних вправ можуть здаватися нудними або врешті-решт застійними. Хоча ходити на відкритому повітрі або на біговій доріжці спочатку може бути приємно, мало що можна зробити, щоб підняти ці завдання на наступний рівень. Заняття зумбою та подібні програми можуть бути більш цікавими, але більш дорогими та трудомісткими, а також залежать від місцезнаходження чи інших людей. Існує одна тенденція аеробних вправ, про яку багато людей можуть не знати. Це весело, ефективно, самостійно і має достатньо місця для зростання - хула-хупінг. Це ретро-проведення часу в дитинстві виявляється дивовижним способом підготуватися. Ось кілька причин, чому кожен може отримати користь від хула-хупінгу для здоров’я.
За даними Американської ради з фізичних вправ (ACE), хула-хупінг спалює в середньому сім калорій в хвилину. Це означає щонайменше 400 калорій всього за годину. Це можна порівняти із заняттями з кардіо-кікбоксингу та фітнес-табору, але цього можна досягти із значно меншими зусиллями. Кількість спалених калорій залежить від віку, ваги та рівня фізичної форми обруча, а також від інтенсивності та стилю підключення, тому існує можливість спалити ще більше калорій. Насправді, обертання на руках і стегнах може збільшити кількість спалених калорій до 600 на годину.
Обруч не тільки корисний для спалювання калорій; це також чудовий спосіб скинути жир. У 2010 році АСЕ виявила, що учасники дослідження, які мали хула-хуп, досягли до 84 відсотків максимального пульсу; більш ніж достатній для переходу в кетогенний стан або спалення жиру для палива. У такому стані вісцеральний жир навколо органів, найбільш шкідливий для здоров’я серця і найважче позбутися з віком, часто спалюється першим.