10 порад для здорових перекусів - Об’єднана молочна промисловість Мічигану
Можливо, ви нудьгуєте, перебуваєте в стресі, або вам потрібен підбір настрою, або ви просто голодні між прийомами їжі або занадто зайняті, щоб їсти регулярно. Ось деякі з причин, чому люди перекушують. Колись вважалося особливим ласощами між їжею, перекуси зараз є нормою, які відбуваються в будь-який час і в будь-якому місці. Сьогодні майже всі американці перекушують щодня, і близько 50% говорять, що перекушують два-три рази на день.
Мало того, що все частіше люди перекушують частіше, але й типи продуктів, які люди воліють перекусити, змінюються. Сьогодні закуски - це більше, ніж солоні чіпси, батончики, печиво, газовані напої та інші висококалорійні продукти та напої з низьким вмістом поживних речовин. Згідно з недавнім опитуванням Nielsen, 64% американців шукають здоровіших продуктів, включаючи закуски, такі як йогурт, друга за популярністю закуска, яку купують батьки з дітьми шкільного віку. Щоб задовольнити цей зростаючий попит на корисні закуски, харчова промисловість представляє широкий вибір закусок із кращими для вас атрибутами.
Коли закуски стали новою нормою, важливо переконатися, що їжа та напої, що вживаються в якості закусок, сприяють вашому здоров’ю, а не ставлять його під загрозу. Нижче наведено 10 порад, які допоможуть вам смачно перекусити.
Перекушуйте уважно, а не бездумно. Це означає усвідомлювати, що і чому ви їсте. Перегортання мішка чіпсів перед телевізором - приклад безглуздої їжі, тоді як прослуховування голодових сигналів вашого тіла і, якщо справді зголодніли, вибираючи такі поживні закуски, як струнний сир, фрукти або попкорн з низьким вмістом жиру, є прикладом уважних перекусів.
Планувати заздалегідь. Запасіться захоплюючими закусками, такими як фрукти, овочі, цільнозернові каші, йогурт та молоко або інгредієнти, щоб приготувати власні поживні закуски.