10 порад, як проводити Рамадан здоровим способом Щодня Сабах
Сотні мільйонів мусульман по всьому світу почали постити в понеділок, щоб відзначити священний місяць Рамадан. Майже 2 мільярди мусульман по всьому світу поститься від світанку до сутінків. Піст діє як перезавантаження розуму, тіла та душі. Рамадан - це також місяць для вдячності. Утримуючись від їжі та води протягом дня, вірні нагадують про тих, кому пощастило менше. Столи іфтару Рамадана також є місцем збору, де сім'ї та друзі насолоджуються цим святим місяцем очищення.
Однак голодування означає не вживання їжі та води протягом багатьох годин, що робить рамаданську дієту більш важливою. Щоб почуватися ситим під час голодування і не мати медичних проблем після іфтара, доктор Февзі Йозґонюль сказав, що ці довгі години голодування можна перетворити на активізацію травної системи та відпочинок тіла за допомогою правильної дієти.
"Час їжі змінюється під час Рамадану, і наш інтерес використовувати довгі години голодування на користь нашого тіла", - сказала д-р Йозгёнюль.
Ось 10 кроків, щоб омолодити своє тіло в цей Рамадан:
1. Не пропускайте suhoor. Щоб не відчувати себе голоднішим, ніж слід, важливо відмовитись від сну та прокинутися на схуд.
2. Те, що ви їсте для сухура, також має вирішальне значення для здорового Рамадану. Рекомендується вживати їжу, яку ви їсте на сніданок, а також нежирне м’ясо та трохи супу. Доктор Йозґонюль також застерігає людей не їсти фруктів у сухому стані.