10 порад щодо дотримання дієти DASH щодо бюджету - манекени
Харчування здоровим не повинно бути дорогим. У наведеному нижче списку наведено десять простих порад, як змусити вас харчуватися дієтичними підходами до зупинки гіпертонії (DASH), не витрачаючи свій банківський рахунок.
Сплануйте страви та закуски на тиждень
Вирішіть, які рецепти робити, виходячи зі скла для комори та морозильної камери. Потім підготуйте свій список продуктів, перевіривши газету на розпродажі, акції магазинів та купони та склавши список усіх товарів, які ви маєте намір придбати.
Використовуйте свої картки лояльності в продуктовому магазині, щоб отримати додаткові винагороди. Крім того, їжте перед покупкою, щоб уникнути купівлі продуктів, яких немає у вашому списку.
Вибирайте необроблені продукти
Неперероблені (створені природою) продукти дешевші та поживніші, ніж оброблені (створені людиною) продукти. Вони також дають вам набагато більше контролю над інгредієнтами. Уникайте того, що надходить у коробці 90 відсотків часу.
Золоте правило - купувати і їсти більше природних продуктів, ніж штучних.
Покупка оптом
Купуйте оптом, особливо коли в магазинах проводяться акції. Такі продукти, як м’ясо, макарони, рис та консерви, легко запастися, оскільки вони довго зберігаються в морозильній камері чи коморі. Якщо вони продаються, купіть стільки, скільки зможете, і зберігайте їх до наступного великого продажу.
Придбайте сторону яловичини або сімейну упаковку в продуктовому магазині або на м’ясному ринку. Повернувшись додому, розділіть його на мішки на блискавці і заморозьте. Таким чином у вас буде м’ясо більш якісної якості, яке прослужить вам довго. Ви також можете придбати цільнозерновий хліб, який продається, і заморозити його для подальшого використання. Вони протримаються в морозильній камері до трьох місяців.
Подумайте і про покупки в дисконтних магазинах. Деякі великі магазини пропонують глибокі знижки, а багато з них мають власні торгові марки. Найчастіше ви отримуєте рівноякісний товар набагато менше.