10 порад щодо максимізації фітнес-потенціалу танцю живота
Спільний доступ - це турбота!
Знову ця пора року. Витримавши дієту, яка складалася здебільшого з цукрового печива та яєчного яйця, у грудні місяці, мої костюми для танців живота трохи… скажемо… щільно?
Я знаю, що я не одна в цьому. Близько 40% американців встановлять принаймні одну новорічну дозвіл, а схуднення чи оздоровлення - одне з найпопулярніших варіантів. Отже, навіть якщо ви самі не серед нас, хто кається, що дієтує в січні, якщо ви інструктор, у вас, мабуть, є студенти, які зацікавлені перетворити свою практику танцю живота на тренування. Чи насправді танець живота ефективний для схуднення?
Хороша новина полягає в тому, що танець живота чудово підходить для фітнесу коли це регулярно практикується. Але ви повинні ставитися до цього як до тренування, яке значно відрізняється від того, скільки з нас зазвичай обирають займатися.
Ти знав? Середня жінка спалює приблизно 300 калорій на годину танцями живота. Це додає до фунта схуднення кожні два тижні (при заняттях протягом години шість разів на тиждень).
То як ми можемо використовувати танець живота як тренування? Ось кілька моїх улюблених порад для початку роботи:
Ти знав? Для нарощування м’язів ваше тіло потребує білка. Середній жінці потрібно від 50 до 65 грамів на день, і багато активних жінок їдять недостатньо. Спробуйте додати багату білком закуску або їжу до і після тренування. Здоровий вибір - горіхи, насіння, яйця, курка, сочевиця або квасоля та грецький йогурт.