10 порад щодо наведення прикладів здорового харчування Єврейський Бостон
Спільне приготування їжі, розмови та їжа допоможуть забезпечити, щоб ваша дитина розвивала здорові харчові звички на все життя.
Вам цікаво, як ви можете навчити своїх дітей екологічній стійкості та правильному харчуванню у цікавій, захоплюючій формі? Експерти сходяться на думці, що, як зразок для наслідування вашої дитини, вам потрібно дивитись не далі, ніж власні позитивні приклади. Спільне приготування їжі, розмови та їжа допоможуть забезпечити, щоб ваша дитина розвивала здорові харчові звички на все життя. Щоб допомогти вам подати найкращі приклади, спробуйте ці 10 порад від Центру політики та пропаганди харчування США:
1. Покажіть на прикладі
Їжте фрукти, овочі та цільні зерна під час їжі або як закуски. Нехай ваша дитина побачить, що ви любите їсти сирі овочі.
2. Ходіть по магазинах їжі разом
Покупки продуктів можуть навчити вашу дитину про їжу та харчування. Обговоріть, звідки беруться фрукти, овочі, зернові, молоко та м’ясо. Нехай ваші діти роблять здоровий вибір.
3. Займіться творчістю на кухні
Виріжте їжу у веселі та легкі форми за допомогою формочок для печива. Назвіть їжу, яку допомагає зробити ваша дитина. Подайте на вечерю “Салат Дженні” або “Солодкий картопля Джекі”. Заохочуйте дитину вигадувати нові закуски. Створюйте власні суміші для слідів із сухих цільнозернових злаків, пластівців із низьким вмістом цукру та сухофруктів.
4. Запропонуйте однакові продукти для всіх
Перестаньте бути «кухарем короткого замовлення», готуючи різні страви на догоду дітям. Простіше спланувати сімейне харчування, коли всі їдять однакові продукти.