10 порад щодо упаковки обіду для табору чи літньої школи SuperKids Nutrition
Літній табір та літня школа не за горами! Скористайтеся цими порадами, щоб переконатися, що ваші діти насправді їдять поживний обід, який ви для них готуєте.
Дейл Хейз із "Шкільної їжі" говорить: "Це не харчування, якщо ваші діти його не їдять". Ось декілька кроків, щоб спростити це, переконавшись, що обід вашої дитини або придбаний обід легко споживається.
Залучіть своїх дітей.
Запитайте їх за обідом про їхні улюблені страви, які можна запакувати на обід, скільки часу вони отримують, щоб обідати в школі чи таборі та з ким вони сидять. Нехай ваші діти допоможуть упакувати обід напередодні ввечері. Чим більше ви залучите їх до участі, тим більша ймовірність того, що вони з’їдять їжу! Плюс це робить ранок більш розслаблюючим, намагаючись вчасно вийти за двері.
Перегляньте разом зі своєю дитиною шкільне меню.
Так що багато шкіл пропонують здоровіші, смачніші варіанти, можливо, ви зможете чергувати упаковку та покупку без шкоди для їх харчування.
Враховуйте час.
Якщо у них є лише 10 хвилин на обід до того часу, коли вони сідають, то вам потрібно подумати про швидку, здорову їжу, таку як фруктові смузі, цільнозернові сухарі та стручковий сир. Зробіть достатньо коктейлів на пару днів - тоді наступного ранку просто киньте кубики льоду в термос.
Виховувати.
Використовуйте пакувальний обід як можливість пояснити групи продуктів харчування та принцип MyPlate. Намалюйте малюнок, на якому видно, що половина тарілки - це фрукти та овочі, ¼ - цілісні зерна, а ¼ - нежирний білок. Тож якщо на обід немає овоча, заохочуйте їх перекусити після уроків і включити їх до обіду.