Чи сходження по сходах спалює більше калорій, ніж бігова доріжка, живе здорово

Пов’язані

Кількість калорій, які ви витратите на сходи або бігову доріжку, сильно залежить від тривалості та інтенсивності тренування та ваги вашого тіла. Загалом, біг на біговій доріжці спалює більше калорій, ніж підйом по сходах, але ходьба на біговій доріжці спалює менше калорій, ніж підйом по сходах. Будь-яка з цих тренувань допоможе витратити калорії, підтримувати форму і позбутися небажаних жирових відкладень.

спалює

Підйом по сходах

Чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалите, піднімаючись сходами. Harvard Health Publications повідомляє, що 125-фунтовий чоловік витрачає 360 калорій, використовуючи східчасту машину протягом однієї години, 155-фунтовий індивід спалює 446 калорій, а 185-фунтовий - 532 калорії на годину, піднімаючись сходами. Якщо вашою метою є втрата ваги, спалювання на 500 калорій більше, ніж ви з’їдаєте за день, допомагає скинути 1 фунт на тиждень.

Ходьба

Загалом, ходьба на біговій доріжці спалює трохи менше калорій, ніж підйом по сходах. Згідно з публікаціями Harvard Health Publications, 125-кілограмовий чоловік спалює 270 калорій на годину при ходьбі зі швидкістю 4 милі/год, 155-кілограмовий людина витрачає 334 калорії за годину, а 185-кілограмовий - 400 калорій на годину, гуляючи на біговій доріжці з темпом 4 милі/год. Ходьба швидшими темпами допомагає спалити більше калорій, тоді як ходьба повільніше 4 миль на годину зменшує витрату калорій.