Чи вживаєте ви достатньо лютеїну та зеаксантину для підтримки здоров’я очей; Вітаміни SmartyPants
Керолайн Фонтейн
Існує багато галасу про те, що добавки можна, а що не можна робити. Але коли справа стосується лютеїну та зеаксантину, бачити справді вірить.
Підтримання здорового рівня цих поживних речовин суперзірки може бути ключовим фактором для здоров’я очей.
Лютеїн та зеаксантин можуть допомогти покращити вашу візуальну ефективність, зменшити відблиски денної інвалідності, підтримати здатність ваших очей чіткіше бачити далекі предмети та виконувати роль природного фільтра до високоенергетичного синього світла (наприклад, від вашого смартфона, ноутбука та сонячного світла).
І те, і інше природним чином виявляється у ваших очах, але це не те, що робить ваше тіло. Натомість вони повинні походити з вашого раціону.
Але коли ви востаннє думали про їжу (не кажучи вже про вимову) правильної їжі, щоб отримати щоденну дозу лютеїну та зеаксантину?
Ти не один. За підрахунками, середньодобове споживання цих поживних речовин у Сполучених Штатах набагато нижче рекомендованої кількості для користі для здоров’я очей.
Отже, ось що вам потрібно знати, щоб оптимізувати окулюс.
Спочатку почнемо з основ:
Що таке лютеїн і зеаксантин?
Лютеїн (яскраво виражений лоо-підлітковий) та зеаксантин (яскраво виражений зее-у-зан-тонкий) - це каротиноїди, які відіграють важливу роль у зміцненні здоров’я очей.
Ці каротиноїди сильно сконцентровані в макулі - тій частині вашої сітківки, яка відповідає за прекрасну зорову діяльність. Ваша сітківка - це світлочутлива тканина, яка вистилає задню частину ока. Концентрація лютеїну та зеаксантину тут настільки висока, що їх видно у вигляді темно-жовтої плями, яка називається макулярним пігментом сітківки (MP).
Кількість цих каротиноїдів у сітківці вимірюється як оптична щільність макулярного пігменту (MPOD). Нова наука припускає, що чим товщі і щільніше MPOD, тим краще ваше бачення з точки зору зору, відновлення відблисків, чутливості до яскравого світла, чутливості до контрасту та швидкості візуальної обробки.
Що таке каротиноїди?
Каротиноїди - це клас фітонутрієнтів, що містяться в клітинах багатьох рослин, водоростей та бактерій. У природі виявлено понад 600 каротиноїдів, і приблизно 20 - 30 виявлено в крові та тканинах людини. Однак лютеїн і зеаксантин - єдині каротиноїди, які накопичуються в оці.
Цей клас фітонутрієнтів відповідає також за яскраво-червоний, жовтий та оранжевий відтінки рослин, фруктів та овочів. (Примітка: у SmartyPants ми отримуємо наш лютеїн та зеаксантин, Lutemax 2020®, із квітів чорнобривців.)
Але в цих яскравих кольорах є щось більше, ніж на перший погляд.
Каротиноїди допомагають відігравати важливу роль у здоров’ї рослин. Вживаючи продукти, що містять каротиноїди, ви також можете отримати захисні переваги для здоров'я!