10 порад щодо збереження здоров’я до, під час та після холі
Холі - це фестиваль кольорів наскрізь. Ми не тільки граємося з кольорами, але їмо різноманітну барвисту їжу. Традиційні страви холі багаті і важкі, і якщо ви стежите за своєю вагою, їжа холі може стати катастрофою для вашого режиму харчування. Але знову ж таки це Холі, і навколо вас є їжа, тож як же нам успішно пройтись по фестивалю їжі, не відчуваючи провини щодо виїдання всіх делікатесів Холі?
Відповідь досить проста, збалансувавши дієту протягом усього тижня. Ніхто не хоче вбивати їхній настрій та любов до їжі на фестивалі, і тепер вам не потрібно. Це зажадає певних зусиль, потрібно підготуватися до Холі, майже за 2-3 дні до Холі, і продовжувати до Холі, але це ціна, яку варто заплатити. Ось 10+ порад щодо здорової їжі до, під час та після Холі, щоб зберегти здоров’я та щастя:
Поради щодо збереження здоров’я до Холі:
Підготовка до Холі повинна починатися за 2-3 дні до Холі, і ми маємо на увазі не лише святкову підготовку, а навіть підготовку організму та травної системи до Холі. Їжа, яку ви їсте в цей час, повинна бути зосереджена на зміцненні травної системи, ось кілька порад, як це можна зробити:
1. Їжте світло:
Хоча святкування будь-якого індійського фестивалю починається за день-два до фактичного фестивалю, переконайтеся, що ви не тримаєте їжу легкою. Включіть у свій раціон більше клітковини та травної їжі, щоб допомогти очистити свій організм.
2. Приймайте пробіотики:
Пробіотики - це хороші бактерії або дріжджі, які допомагають у процесі травлення. На ринку представлено кілька пробіотичних напоїв, переконайтеся, що ви починаєте приймати деякі для зміцнення травної системи, їх слід приймати до, під час та після холі. Пробіотики, як правило, безпечні для всіх, деякі можуть навіть страждати діареєю, підвищеними газами, здуттям живота, розладом шлунку протягом декількох днів після початку прийому пробіотиків, але це легко виправити. Однак, якщо ці симптоми тривають або якщо у вас виникає алергічна реакція, негайно припиніть прийом пробіотика та проконсультуйтеся з лікарем.
3. Зменшіть споживання цукру/солодощів:
У передбіг до Холі було б безпечнішим для всіх зменшити споживання речовин, багатих цукром, включаючи фрукти, а також готову їжу.
Поради щодо збереження здоров’я під час холі:
Є кілька речей, які можна зробити в день Холі, щоб зберегти здоров’я, від вибору здорових добавок до улюблених страв Холі до правильного харчування. Ось декілька порад, а також корисні страви, які можна було б приготувати на день фестивалю:
4. Сніданок:
Виберіть легкий сніданок на холі, наприклад, поху або сир та плоский рис. Це допоможе зберегти живіт ситим навіть після тривалого сніданку та достатньо легке для легкого засвоєння.