10 поширених страхів перед їжею та як їх подолати
Оригінальний пост 3 червня 2018 р
Страх перед їжею може стримувати нас від багатьох речей у житті. Під страхом перед їжею я маю на увазі все, що стосується їжі, що змушує нас боятися. Це може бути страх перед випробовуванням нових продуктів, страх на етикетці продуктів, страх перед невизначеністю, страх втратити комфорт і страх розчарування, щоб назвати декілька. В. Наші страхи перед їжею можуть походити з багатьох областей, тому ми повинні визначити корінь проблеми, щоб допомогти подолати ці страхи.
Зміст
Що змушує нас боятися їсти?
Похід до продуктового магазину та приготування їжі може бути складною, якщо не відверто страшною сьогодні.
Суперечливі повідомлення в ЗМІ роблять їжу дедалі більшим викликом і головоломкою.
Не тільки існує страх навколо «неправильного» вибору їжі, у нас є довгі розумові списки причин, через які ми не можемо досягти власних цілей у галузі охорони здоров’я.
Боротьба з харчовими страхами
Життя - це низка подій, і ми можемо або боятися невідомого, або охоплювати і насолоджуватися зміною в процесі цієї речі, яка називається життям.
Ми можемо дозволити собі впевнено вибирати їжу кожного разу, коли ми їмо. В ми можемо подолати свій страх перед різними продуктами харчування та надання нам сил стати здоровими.
Страх перед невідомим, навіть з їжею, може відчуватися відчутно. Ми побоюємось, що ми не можемо мати достатньо сили волі, щоб харчуватися здорово, або ми боїмося, що недостатньо доказів для змін.
Кілька речей, про які слід пам’ятати про їжу та наші емоції:
- Не потрібно задовольнятися поганим самопочуттям.
- Ви заслуговуєте на найкраще, і це вірно, коли справа стосується і їжі.
- Не дозволяйте страху перешкоджати вам насолоджуватися їжею та життям.
У цьому щоденнику я пропоную кілька посилань на товари, які я продаю і в які я вірю. В Якщо вам подобається моя робота, сміливо підтримуйте мене та отримуйте чудові речі без додаткових витрат.
Чому мені потрібно боротися зі своїми страхами щодо їжі?
Давайте витермо цей страх перед їжею te шифер. The Те саме стосується наших методів оздоровлення. В Чи страх перекриває і навіть саботує ваш шлях до оздоровлення?
Страх саботує багато аспектів нашого здоров'я, включаючи дієту.
Чому ми боїмося змін у своєму раціоні? В список довгий!
В 10 поширених страхів перед їжею та як їх подолати
1. Страх перед невизначеністю
Це, мабуть, найбільша з усіх проблем, пов’язаних з їжею, оскільки постійно з’являється так багато нових „дієт”, і більшість отримують суперечливі повідомлення в ЗМІ.
Невизначеність щодо того, що їсти, поширена навіть серед медичних працівників. "Чи маємо достатньо доказів?" Це поширений страх серед медичних працівників.
Давайте переосмислимо це в більш конструктивному світлі. Кращим запитанням може бути: "чи сприйнята відсутність доказів стримує вас від здоров'я?"
Як нам подолати невизначеність?
Чутливість до їжі - це гостра дискусія щодо харчової невизначеності, тому я буду використовувати це як приклад.
Вирішуючи, усунути чи ні харчову чутливість:
- Полюбіть пригоди спробувати новий план харчування, який може відкрити вікна для нових захоплюючих страв та варіантів харчування.
- Ви НЕ замикаєтесь на жодному плані їжі назавжди.
- Вибір завжди за вами, і це розширює можливості.
- Щоб найкраще використати наш страх перед невизначеністю, нам більше не потрібно хвилюватися про майбутнє, а любити хвилину, в якій ми перебуваємо.
Ось сценарій. Ви відмовляєтесь від підозри на харчову чутливість протягом 3 тижнів. Не хвилюйтеся!
Ви можете втішитись, знаючи, що можете, і спробуєте скоро додати його. В В немає жодного окремого харчового інгредієнта, без якого ваше тіло не могло б прожити протягом 3 тижнів. В Якщо це турбує вас, коли ви додаєте його назад, можливо, вам доведеться оцінити довгострокову мету!
Чому охоплюють невизначеність?
Нещодавно у мене була зустріч, коли просте усунення харчової чутливості вносило різницю в стан здоров'я людини. Якби людина чекала достатньої кількості "доказів", вона продовжувала би траєкторію виснаження.
Харчування заживає. Зміни в режимі харчування можуть заживати.
Що б зробили наші предки ще 100 років тому? В вони б спиралися на знання тисяч років до них, щоб допомогти зцілитися.
Тільки сучасна „доказова” модель (вона має багато слабких місць!) Певним чином забороняє ріст нашого власного здоров’я.
Візьміть на душу: нещодавно Медичний журнал Нової Англії заявив, що ми повинні прийняти всі форми доказів для найкращого здоров'я [R].
Поверніться додому: В Дозвольте собі подолати невпевненість і спробувати новий режим харчування, якщо він збалансований.
2. Страх не досягти нової харчової мети
Нам не потрібно більше сили волі для змін. В нам потрібно замінити ідею сили волі справжньою їжею, знаннями та традиціями. Як?
- Щоб бути готовими до успіху, будьте завжди готові і ніколи не руйнуйте дієту.
- Відчуття повноти здорової їжі зробить вас набагато успішнішими, принаймні спочатку, замість того, щоб голодувати та зазнавати невдач через неминучу тягу.
- Переконайтеся, що ви отримуєте достатні поживні речовини, щоб ваша енергія не падала. Це може означати вживання високоякісних добавок у свій режим.
- Цікава концепція: якщо ваша їжа збалансована, ви з меншою ймовірністю не досягнете будь-якої цілі, і я навіть говорю про великі життєві цілі!
- Переконайтесь, що ваша мета харчування ґрунтується на самопочутті, а не на кількості як такої.
- Враховуйте хвилини харчової радості. Ласощами та індульгенціями слід насолоджуватися лише в найкращі моменти, коли їх можна насолодити, а час можна розбагатити в момент.
- Це ласощі, якщо воно складається з цільної їжі, може навіть зміцнити ваше здоров’я!