10 поз йоги, які, як відомо, підсилюють обмін речовин і допомагають скинути зайву вагу
«Йога» - це широкий парасольковий термін, що охоплює форму фізичної форми, спосіб життя або навіть остаточний шлях до досягнення мокші. Йога має багато переваг, і хоча кожен займається йогою з різних причин, є певні переваги, які всі практикуючі мають отримати. Мабуть, найменш відомим серед цих переваг є прямий вплив йоги на обмін речовин, той біохімічний процес, який змушує ваше тіло перетворювати їжу в енергію, що є важливим фактором спалювання більшої кількості калорій та полегшення втрати ваги. Йога також покращує травлення та кровообіг, стимулює рух та створює м’язову масу - весь час допомагаючи збільшити швидкість метаболізму.
Ми поговорили з експертом з йоги Танві Мехра, який проводить нас через серію поз, які можна практикувати щоранку (або ввечері, якщо це вам більше підходить), щоб активізувати обмін речовин і покращити свою форму.
Кредит зображення: TangerineArtsStudio
Поза зі схрещеними ногами, Сухасана, - це зручна форма медитації, яка відкриває стегна і подовжує хребет. Хоча в цій позі є тенденція до спаду, утримання та вирівнювання голови та шиї допоможуть отримати максимум користі.
Інструкції:
- Тримайте хребет у вертикальному положенні, спостерігаючи за своїм диханням, і відчувайте, як ваші думки рухаються, як хмари в небі.
- Відчуйте своє тіло та розслабте плечі та брови.
- Тримайте цю позу протягом п’яти хвилин.
Кредит зображення: TangerineArtsStudio
Це поза верблюда, глибокий вигин назад, виконаний під час стояння на колінах. Це розтягнення хребта та стегна відкриває передню частину вашого тіла, розтягує передню частину горла, активізуючи та стимулюючи роботу щитовидної залози. Можна глибше зайняти цю позу, розділивши коліна ширше на початку.
Інструкції:
- Залишайтеся на 10 вдихів, по 30-60 секунд кожен.
3. Супта Вірасана
Кредит зображення: TangerineArtsStudio
Лежача поза героя, ця асана подовжує м’язи-розгиначі ноги. Нахиліть верхню частину тіла назад, щоб спина впиралася в підлогу, руки по обидва боки тулуба, долоні були звернені вгору. Терапевтичні переваги цієї пози включають зменшення впливу діареї та проблем з травленням, а також лікування кишкових, кислотних та респіраторних захворювань.
Інструкції:
- Потримайте 1-2 хвилини.
Кредит зображення: TangerineArtsStudio
Поза, в якій вам слід поступово полегшувати, Халсана вважається позою. Ляжте спиною на підлогу, підніміть ноги і повільно витягніть їх до упору. Будучи інверсією, він збільшує кровообіг у щитовидній залозі, надниркових залозах та гіпофізі. Це допомагає направляти в організм гормони або ендорфіни, які сприяють посиленню метаболізму.