10 правил правильного харчування - необхідна фізична форма
Примітка: Це НЕ одне з 10 правил правильного харчування
Ми перебуваємо в самому серці літнього часу, що для багатьох з нас означає відпустку, барбекю, вечірки та індульгенції. Прекрасна погода в поєднанні з соціальними подіями часто супроводжується великою кількістю спокус. Будемо відвертими, інколи ми просто хочемо насолодитись морозивом (зрозуміло, я це зробив). І хоча важливо звільнитись і насолоджуватися собою раз у раз, захоплюватися так само легко (що я теж робив).
Отже, як знайти баланс? Нижче наведено уривок із стратегій досягнення успіху Precision Nutrition. Можливо, не всі ці пропозиції впишуться у ваш спосіб життя, але якщо ви шукаєте додаткових вказівок, щоб спрямувати вас у правильному напрямку, це чудові поради, про які слід пам’ятати. Крім того, якщо ви занадто зайняті для приготування їжі, або, можливо, у вашій їжі бракує різноманітності, ми пропонуємо нашу послугу Custom Fit Meal, яка доставляється свіжа 2 рази на тиждень прямо до спортзалу. Для отримання додаткової інформації див. Сторінку CFM.
Нижче я хотів би представити мої 10 правил правильного харчування. Роблячи це, я сподіваюся досягти 2 цілей.
По-перше, я хочу допомогти вам переосмислити весь свій підхід до харчування та надати вам новий набір правил харчування та звичок, такий набір, який швидко рухає вас у напрямку до ваших цілей.
По-друге, я хочу конкретно показати, як стратегії, викладені в цій книзі, пропонують набагато більше, ніж кілька ідей - вони являють собою повну систему успіху, повністю інтегровану в основні звички правильного харчування.
Отже, ось 10 правил:
1. Їжте кожні 2-3 години.
Ти робиш це - незважаючи ні на що? Тепер вам не потрібно їсти повноцінно кожні 2-3 години, але потрібно їсти 6-8 прийомів їжі та закусок, які відповідають іншим правилам, наведеним нижче.
2. Їжте повноцінний, нежирний білок кожного разу, коли ви їсте.
Ви їсте щось, що було твариною або походить від тварини - щоразу, коли ви годуєте себе? Якщо ні, внесіть зміни. Примітка. Якщо ви вегетаріанець, це правило все ще діє - вам потрібен повноцінний білок і потрібно знайти джерела, що не належать до тварин.
3. Їжте овочі кожного разу, коли їсте.
Правильно, окрім повного, нежирного джерела білка, вам потрібно їсти трохи овочів щоразу, коли їсте (кожні 2-3 години, так?). Ви також можете кинути шматочок фрукта туди-сюди. Але не пропускайте овочі.
4. Їжте вуглеводи лише тоді, коли ви цього заслуговуєте.