10 причин, чому ваші клієнти завжди роздуті
Бути здутим - це найгірше. Живіт відчувається повним, стиснутим, набряклим і, можливо, навіть болючим. Це незручно, надокучливо і по-справжньому бентежить ваш настрій. Іноді це навіть впливає на ваше соціальне життя, тому що коли ви роздуті, вам просто не хочеться нічого робити. Ніякого буено.
Здуття живота може бути неминучим і спричиненим нашими щомісячними циклами чи медичними захворюваннями, такими як целіакія, синдром подразненого кишечника або грижа. Але частіше здуття живота є прямим результатом їжі, яку ми вводимо в наш організм.
Важко точно визначити, що саме викликає у нас відчуття роздуття. Зверніть увагу на те, що робить ваше тіло після їжі. Визначте ваші тригери та подумайте, як їх можна уникнути, щоб ви могли тримати цей живіт рівним і без здуття. Щоб допомогти вам розпочати, ось кілька типових причин, через які ви можете бути роздутими, і кілька порад щодо того, як це виправити.
№1. Ви їсте занадто швидко
Надто швидке харчування майже завжди призводить до здуття живота. Коли ми їмо занадто швидко, ми схильні вдихати багато повітря і недостатньо добре пережовувати їжу. У підсумку ми отримуємо газ і великі шматки їжі, що сидять у нас у животі.
Порада: Подих. Уповільнюйте та витрачайте час, щоб по-справжньому пережовувати їжу. Ви помітите величезну різницю. Повільний прийом їжі також дасть вашому тілу більше часу, щоб визнати, що воно насичене, щоб уникнути переїдання (ще один поширений винуватець здуття живота).
№2. Ви їсте занадто багато молочних продуктів
Чи знали ви, що 3 з 4 людей не переносять молочні продукти? Божевільна річ у тому, що більшість з нас навіть не знають цього! Якщо у вас є проблеми з засвоєнням лактози або у вас алергія на казеїн, ви будете відчувати здуття живота після вживання молочних продуктів.
Порада: Відмовитися від безмолочних продуктів може здатися неможливим. Особливо, якщо ви любите сир та морозиво так само, як і ми. Спробуйте деякі з наших смачних безмолочних альтернатив, таких як сир Mac n '' та бананове морозиво
№3. Ви їсте занадто багато клейковини
Клейковина - це білок, що міститься в пшениці та зернах, таких як ячмінь та жито. Це те, що надає хлібу пружності, допомагає йому підніматися, зберігає форму і робить його жувальним. Для деяких людей вживання глютену може викликати антитіла для атаки тонкої кишки, що може спричинити серйозне здуття живота. Інші симптоми непереносимості глютену включають туман мозку, втому, діарею, головні болі, запалення та депресію.