10 причин, які ви можете; t змініть запасну шину навколо своєї середньої - NZ Herald
Реклама
Вам важко позбутися запасної шини? Фото/Getty Images
Ви намагаєтеся схуднути зі шлунка? Провідні дієтологи та фітнес-фахівці викладають 10 загальних причин, чому деякі з нас не можуть перекласти цю запасну шину.
Як можна було очікувати, надлишок жиру в животі може бути наслідком надмірного вживання цукру та простих білих вуглеводів, таких як макарони, повідомляє Daily Mail.
Тим не менше, багато хто може мимоволі чіпляти зайві кілограми навколо своєї середини, якщо вони недосипають, перебувають у стресі або просто неправильно роблять присідання.
Реклама
Навіть, здавалося б, розумні підходи до схуднення, такі як інтенсивні фізичні вправи та ухилення від дієтичного жиру, насправді можуть змусити людей накопичувати кілограми.
У статті для Get The Gloss експерти зі зниження ваги обговорюють, чому деякі з нас не можуть втратити опуклість середньої клітки і що з цим можна зробити.
Неважливо, "чи в цьому моя задниця виглядає великою?", Впертий жир навколо живота - це, мабуть, найпоширеніший попрілості як для чоловіків, так і для жінок.
Переміщення його стає ще більш пріоритетним, якщо врахувати, що, згідно з NHS Choices, накопичення жиру навколо вашої середини становить більше ризиків для здоров'я, ніж жир, який знаходиться в іншому місці.
Наявність великої кількості жиру в животі (у порівнянні з жиром внизу або стегнах) робить людей більш схильними до розвитку діабету 2 типу та серцевих проблем.
Навряд чи радісна новина, якщо у вас є кілька кілограмів, щоб схуднути, але не панікуйте, якщо у вас з’являється неприємність - наступне може пояснити, чому ви накопичуєте жир на животі, а також поради дієтолога та викладача йоги Ліббі Лімон та спеціаліста з фітнесу Люсі. Міллер може допомогти вам раз і назавжди знизити талію.
Пов’язані статті
Шість поширених міфів про безпеку харчових продуктів зруйновано
Чому ваш обідній час має вирішальне значення для схуднення
Лікарі попереджають: якщо ти товстий, ти не можеш бути у формі
Жінка смажить цілу курку за своїм офісним столом
1: СТРЕС
Правило номер один для підкорення жиру в животі? Не підкреслюйте (насправді, зробіть це правилом для життя).
Ліббі сказала: "Кортизол, гормон стресу, відіграє важливу роль у закладенні центральної жирової тканини (жиру на животі), тому якщо ви перебуваєте в стресовому стані, змінити його буде дуже важко.
Реклама
"Стрес може походити з багатьох джерел - емоційне перенапруження, конфлікт на роботі чи проблеми у стосунках. Знизьте стрес, дотримуючись практики йоги та уважності до свого розпорядку дня".
Якщо ви підозрюєте, що стрес саботує ваші цілі для схуднення, навчіться опановувати медитацію, замислюйтесь над заспокійливими позами йоги та зупиняйте негативні моделі думок у своїх слідах.
2: ЦУКР
Це загальнодоступний ворог номер один, і зв’язок між вершинами кексів і справжніми кексами, на жаль, сильніший, ніж будь-коли.
Ліббі сказала: "Кортизол також застосовується поряд з інсуліном для контролю рівня цукру в крові, тому дієта з високим вмістом цукру може змусити жир на животі швидко злипатися, навіть якщо ви обмежуєте калорії та намагаєтесь схуднути (надмірне обмеження калорій - це не щось Я б все-таки порекомендував) ".
Персональний тренер і учасник боротьби з ожирінням Люсі додала: "Спробуйте скоротити кількість цукру, насичених жирів і білих рафінованих продуктів, таких як білий хліб, макарони, рис і картопля, оскільки вони швидко метаболізуються, в результаті чого зростає рівень цукру в крові, що сприяє накопиченню жиру.