10 продуктів, які руйнують ваш раціон Fox News
Коли ви наполегливо намагаєтесь правильно харчуватися, щоб схуднути, це може розчарувати, коли ви не бачите результатів. Виявляється, деякі так звані здорові продукти можуть насправді руйнувати ваш раціон.
Дізнайтеся, які з них є найгіршими винуватцями, і як ви можете зробити кращий вибір.
1. Безглютенові продукти.
Можливо, вони лютують, але дієта без глютену насправді може змусити вас набрати вагу. Клейковина надає їжі текстуру та смак. Коли виробники продуктів харчування виймають її, вони зазвичай додають крохмаль, жир і цукор, - сказала Карен Ансель, зареєстрований дієтолог і співавтор журналу "Календарна дієта".
Натомість вибирайте цілісні продукти або купуйте упаковані продукти більш ретельно.
"Подивіться на етикетку - не думайте, що це краща ставка", - сказав Ансель.
2. Кокосова олія.
Досі незрозуміло, кокосове масло спалює жир чи воно має стільки користі для здоров’я, скільки оливкова олія, але в будь-якому випадку воно завантажене насиченими жирами.
"Це не змусить вас схуднути, це все одно жир", - сказала Ансель.
Добре готувати з кокосовою олією, але обов’язково ретельно відміряйте.
3. Йогурт.
Це може здатися здоровою закускою, але більшість видів йогурту наповнені штучними підсолоджувачами та додають цукор або фруктозу. Фруктоза не тільки не викликає ситості, залишаючи у вас почуття голоду, вона також надходить прямо до печінки, де вона жирить, сказав Джей Джей Вірджин, експерт із харчування та фітнесу знаменитостей, автор "Дівочої дієти", бестселера New York Times.
Кращий варіант: додайте свіжі ягоди до культурного несолодкого йогурту з кокосового молока або простого грецького йогурту. Ви отримаєте менше цукру, ніж ароматизований сорт, і додатковий приріст клітковини.
4. Суші.
Звичайно, сира риба корисна для здоров’я, але в їжу суші легко з’їсти більше половини склянки рису.