10 продуктів, які ви не зробили; t Знай, може вас розслабити

Теган - пристрасна журналістка, письменниця та редактор. Вона пише про поради щодо способу життя на Lifehack. Читати повний профіль

зробили

  • Поділіться
  • Закріпіть
  • Твіт
  • Поділіться
  • Електронна пошта

В наші дні майже всі ми переживаємо стрес. Між збільшенням робочого часу, сім’єю, грошовими проблемами та гомофобськими придурками, якими керує Росія, важко розслабитися. Хороша новина полягає в тому, що те, що ви кладете на тарілку, може допомогти вам почуватися спокійніше за світ: є продукти, які зменшують стрес. Тож у безсмертних словах містера Фріза ...

1. Чорний чай

Незважаючи на те, що чай містить кофеїн, чашка насправді може допомогти вам розслабитися. Я був готовий пов’язати це з тим, що чай є чарівним і здатним виправити будь-що, але насправді це тому, що він знижує рівень гормону стресу. В одному дослідженні учасникам давали чай або підроблений замінник, і ті, хто випив справжню угоду, розслаблялися швидше, ніж ті, хто цього не робив. Я маю британську спадщину, тож вам не потрібно говорити мені пити чай двічі!

2. Апельсини

Більшість з нас знають, що вітамін С корисний для нас, особливо щодо зміцнення імунної системи. Проте, схоже, його релаксаційні властивості були в таємниці. Насправді дослідження показали, що велика кількість вітаміну С може мати транквілізуючий ефект. Зараз це я називаю зняттям стресу.

Крім того, апельсини також містять вітамін В, який відомий боротьбою зі стресом.

3. Молоко

У молоці багато необхідних поживних речовин, і це також може вплинути на наш настрій! Для протоколу я маю на увазі звичайне молоко, а не речі із годинникового апельсина. Молоко містить йод, який необхідний для адекватної роботи щитовидної залози. Це неймовірно важливо, тому що ваша щитовидна залоза регулює більшість функцій вашого тіла, включаючи ваш настрій. На додаток до цього, сироватковий білок, присутній у молоці, як кажуть, пом’якшує тривогу і тим самим допомагає вам розслабитися.

Тепле молоко також відоме своїм заспокійливим та індукуючим сном ефектом; однак дослідження показали, що це майже повністю психосоматично. Ну добре, якщо це працює, це працює!

4. Чорниця

За іронією смерті, чорниця насправді допоможе вам боротися з блюзом.