10 простих способів вирізати калорії

Вирізати калорії не повинно бути настільки складно, як ви думаєте. Ось 10 майже без зусиль способів скоротити калорії, не відчуваючи, ніби ви втрачаєте.

команда realbuzz

Приготування їжі з нуля - один із найефективніших способів заощадити на калоріях. Однак, звертаючи увагу на те, з чим ви готуєте, ви можете легко вирізати ще більше. Приготування їжі з олією може додати до їжі буквально сотні калорій (більшість олій містять близько 120 калорій на столову ложку), часто не вносячи значного внеску в її смак. Щоб скоротити непотрібні калорії, інвестуйте в каструлю з антипригарним покриттям, яка вимагає набагато менше олії або, в деяких випадках, зовсім.

Приготування домашніх версій ваших улюблених ласощів може допомогти вам заощадити на калоріях без шкоди для смаку. Роблячи власні ласощі, ви відповідаєте за те, що в них входить, і можете робити обмін інгредієнтів, щоб ще більше зменшити вміст калорій. Наприклад, спробуйте поміняти цукор на нектар агави (який солодший за цукор, тому вам знадобиться менше), замінивши вершки випареним молоком або йогуртом, і використовуючи кокосове молоко з низьким вмістом жиру в улюбленому каррі. Кулінарія також спалює більше калорій, ніж відкриття пакета, що робить це чудовим способом заощадження калорій.

Якщо ви хочете зменшити кількість калорій у їжі, вам може допомогти вживання в їжу більше спецій, трав та перець. Додавання трави та приправ до їжі може додати їжі додаткового смаку та надати їжі удар, не додаючи зайвих калорій. Як додатковий бонус, перець чилі та спеції, такі як кориця, кайєн, чорний перець та імбир, можуть насправді сприяти зниженню ваги, допомагаючи спалити зайві спожиті калорії.

Якщо ви вважаєте себе здоровим пожирачем, але все ще не можете скинути зайві кілограми, можливо, пора подивитися, що ви їсте разом із їжею. Жирні та солодкі заправки, соуси та соуси можуть додати напрочуд великої кількості калорій до здорової та низькокалорійної їжі. Уникайте цих підлих калорій, вибираючи меншу кількість низькокалорійних приправ, таких як бальзамічний оцет, сальса або коричнева гірчиця, або спробуйте повністю пропустити ці додаткові продукти.