10 речей, які я бажаю; d відомо про здоров’я; фітнес, коли я був молодшим; Громадянин Ядро

відомо

Цього року мені виповнилося сорок. Вступ у нове десятиліття в моєму житті змусив мене задуматися про досвід, помилки та ідеї, які я зібрав до цього часу. Які уроки я б передав своєму молодшому? І тим, чим я міг би корисно поділитися зі своїми двома маленькими дітьми, коли вони стануть трохи старшими?

Мій восьмирічний син вже вважає, що мати мами, яка є інструктором пілатесу, має свої мінуси, особливо там, де йдеться про вміст його упакованої ланч-коробки (`` занадто здоровий '') або прохання носити шкільний рюкзак на обох плечі замість одного (попередження про постуральний дисбаланс).

Одне з моїх найперших спогадів про фітнес датується 1992 роком, мені було 16 років. Зараз знакова тренування Сінді Кроуфорд «Shape your Body» була опублікована на VHS. Можна сказати, вона «мене випала». Я був підключений, і все життя з’явилася любов до фітнесу. Але знаючи те, що я знаю зараз, ось що я сказав би своєму молодшому про оздоровчу подорож, яка попереду:

1) Ваше тіло - це ваш простір для життя
Ти молода і непереможна. Ваше тіло буде приймати майже все, що ви в нього кинете. І ви. Але пам’ятайте про свій простір для життя. Доглядайте за своїм тілом, будьте прихильні до нього і будьте добрими до суглобів.

2) Це нормально відпочивати
Ви знаєте, що достатній відпочинок після фізичних вправ має важливе значення для працездатності і дозволяє вашому тілу зміцнюватися і відновлюватися між тренуваннями. Тож, будь ласка, не перетренуйтесь і не почувайтесь винними щодо вихідних днів. Зараз ви гнучкі, але це легко втратити. Не тому, що ти постарієш, а через те, як ти будеш жити дорослим. Зробіть розтяжку важливою для збереження гнучкості, поліпшення постави та зменшення ризику травмування.

3) Харчуйтеся добре
Харчові примхи прийдуть і підуть. Експерти галузі та ЗМІ завжди матимуть багато порад (часто суперечливих та обмежувальних). Але ви можете ігнорувати це. Немає кращого шляху до оптимального здоров’я, ніж прослуховування власного тіла та вживання свіжої, поживної та збалансованої дієти. За допомогою їжі ви зцілите своє тіло, коли воно йому буде потрібно, і підготуєтесь до вагітності, коли вам виповниться тридцять.