Порівняння харчування Виноград проти банана

Порівняння поживних речовин банана та винограду

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли харчовий вміст банана проти винограду (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

• Перейти до:
  
• Калорії та вуглеводи
• Білок
• Жир
• Вітаміни
• Мінерали
• Мікроелементи
• Омеги
• Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

У винограді менше калорій, ніж у банані - банан має 89 ккал калорій на 100 грам, а виноград має 69 ккал калорій.

харчові волокна

Банан - чудове джерело харчових волокон і в ньому більше клітковини, ніж у винограді - банан містить 2,6 г харчових волокон на 100 грам, а виноград - 0,9 г харчових волокон.

цукор

Банан та виноград містять однакову кількість цукру - банан містить 12,2 г цукру на 100 грам, а виноград - 15,5 г цукру.

Білок

білка

Банан і виноград містять однакову кількість білка - банан має 1,1 г білка на 100 грам, а виноград - 0,72 г білка.

насичених жирів

Як у бананах, так і у винограді є низький вміст насичених жирів - банан містить 0,11 г насиченого жиру на 100 грам, а виноград 0,05 г насиченого жиру.

Вітаміни

Вітамін С

Банан містить більше вітаміну С, ніж виноград - у банані 8,7 мг вітаміну С на 100 грам, а у винограді 3,2 мг вітаміну С.

Вітамін А

Банан і виноград містять подібну кількість вітаміну А - банан містить 3 г вітаміну А на 100 грам, а виноград - 3 г вітаміну А.

Вітамін Е

Банан та виноград містять подібну кількість вітаміну Е - банан містить 0,1 мг вітаміну Е на 100 грам, а виноград - 0,19 мг вітаміну Е.

---