10 речей, які можуть робити мами під час годування груддю
Грудне вигодовування дає мамі можливість сидіти склавши руки, розслабитися та насолодитися моментом зв’язку зі своєю дитиною. Але грудне вигодовування може також заощадити час для мам іншими способами. Вирішивши годувати грудьми, ви вже виграли час, не маючи необхідності стерилізувати або готувати пляшечки. Як тільки ви та ваша дитина звикаєте до грудного вигодовування, існує безліч способів скоротити час під час сеансу грудного вигодовування, що може дозволити вам зв’язатися зі своєю дитиною, вирішити свій список справ або просто бути добрим до себе.
1. Розмовляйте або співайте зі своєю дитиною.
Ваша дитина останні кілька місяців слухає ваш голос усередині утроби. Отже, для дитини голос мами - це найкрасивіший звук у світі, незалежно від того, на які неправильні ноти ви не потрапили. Вперед і слухайте улюблену музику і співайте, коли ви годуєте грудьми. Або поговоріть про свій день, прочитайте вголос із книги або поділіться своїми надіями та мріями на майбутнє. (Це може зробити і ваш партнер.)
Навіть коли ваша дитина просто новонароджений, ви навчаєте його важливих мовних навичок щоразу, коли говорите чи співаєте. Немовлята повинні почути мову, перш ніж вони зможуть заговорити. Ви підтримуєте і любите свою дитину, розмовляючи з нею, навіть якщо вона ще не може відповісти.
2. Їжте.
Якщо ваша дитина їсть, чому б і мамі не перекусити? У той час як деякі новоспечені мами надмірно зголодніли, інші мами насправді забувають їсти. На щастя, під час годування груддю не існує жодних суворих правил харчування - їсти лише тоді, коли ти голодний. Здійснюючи здоровий вибір, ви отримаєте більше енергії для догляду за дитиною, особливо якщо ви їсте білок.
Горіхи, йогурт, що стискається, сандвічі з арахісовим маслом або індичиною та зварені круто яйця - це легкі закуски, які можна їсти однією рукою, і всі вони є хорошими джерелами білка. Харчування не повинно бути вигадливим. Тільки обов’язково щодня їжте з п’яти груп продуктів.
3. Пити воду.
Тримайте склянку або пляшку води безпосередньо біля закусочної тарілки. Процес грудного вигодовування створює гормональну реакцію, яка може змусити почувати спрагу, коли молоко спускається. Незважаючи на те, що дітям, які перебувають на грудному вигодовуванні, вода не потрібна, щоб підтримувати зволоження, деякі діти, як правило, більше годують, якщо на вулиці жарко. І, що цікаво, ваше грудне молоко стає більш водянистим у спекотну погоду, щоб задовольнити потреби дитини у зволоженні. Але все це означає, що мама повинна не відставати від попиту і обов’язково пити достатньо води для себе та дитини.