10 сімейних занять у зимовий час, які подвоюються як вправа
Точними науками/27 січня 2014 р
У цьому немає сумнівів: важко залишатися активним, коли температура падає і на землі лежить сніг, тож ось десять цікавих зимових занять, якими може насолоджуватися вся родина разом - і при цьому спалювати калорії!
1. СНІГОВЕ ВЗУТТЯ
Видаліть з них пил і прив’яжіть їх, бо підковання снігу - це веселе заняття, яке дозволяє скористатися снігом, а не дозволяти йому заважати вашому рівню активності! 150-кілограмова людина згорить 270 калорій кожні 30 хвилин, одночасно зміцнюючи м’язи ніг і накачуючи серце, щоб більше кисню циркулювало в легенях. Ви можете слухати улюблені мелодії та снігоступах поодинці, або привести всю сім’ю на розслаблюючу прогулянку на відкритому повітрі.
2. САДОВИЙ
Зберіть сани і вирушайте на найближчий пагорб для веселих, ефективних тренувань з родиною! Спуск на санках змушує вас використовувати певні групи м’язів, щоб контролювати рівновагу на санях, але, що важливіше, прогулянка назад на гору після гонки на дно забезпечує фантастичну аеробну тренування, яка може спалити 240 калорій кожні 30 хвилин.
3. КОРОЛКИ НА ЛІДІ
Катання на ковзанах - чудовий доступний спосіб активної активності взимку. Багато ковзанок дозволяють орендувати ковзани за низькою ціною, так що ви можете обійти каток з розумною швидкістю і спалити приблизно 240 калорій через 30 хвилин. Ви можете подумати дітей про гарячий шоколад з низьким вмістом жиру після довгого дня катання!
4. БІЙ НА СНИГОКУ!
Зберися, підбери свої команди, збери свій найбільший сніжок і починай битву століття! Біг по снігу під час снігової кулі дозволяє вам горіти 320 калорій в годину. Грайте наполегливо, тому що програюча команда повинна перелопатити під’їзд!