10 ситних 200-калорійних закусок ACTIVE
Замість того, щоб мучити себе, відмовляючись від ласощів та закусок взагалі, є вибір, який ви можете зробити, щоб задовольнити свою тягу, яка не додасть вашій талії. Спробуйте ці 10 об’ємних закусок, які містять достатню кількість жиру та білка, щоб забезпечити вам задоволення протягом сезону відпусток.
Сирний бісквіт
Один шматочок сиру Мюнстер містить близько 100 калорій. Кожен часниковий сухар Triscuit містить 20 калорій. П’ять сухарів та сир, рівномірно розподілений між крекерами, дають 200 калорій. Сухарі виставляються на 10,5-дюймовій тарілці із звичайною чайною ложкою на тарілці для довідки. Задоволення включає жир, сіль, хрусткі та білки.
Сирний бісквіт на невеликій тарілці
Якщо закуска з сиру та крекеру розміщена на меншій тарілці, 7,75-дюймовій тарілці, це виглядає як більше їжі. Розміщуючи їжу на менших тарілках, обсяг їжі виглядає більшим.
Кава та горіхи
Якщо ваш напій - це латте, унція якого становить 2 відсотки молока (без збитих вершків), це 190 калорій. Поруч з ним, для наочного довідки, знаходиться 1/3 склянки змішаних горіхів, вага яких становить 213 калорій. Ви можете приймати одне або інше - не те і інше -, щоб зберегти близько 200 калорій. Якщо ви хочете горіхи, перейдіть на звичайну каву або чай для напою, і ви додасте лише пару калорій. Гарячий напій може задовольнити холодне тіло. Пам’ятайте, що спеціальні напої містять більше калорій.
Горіхи на великій тарілці
Коли на велику тарілку кладуть 1/3 склянки змішаних горіхів, розмір порції здається меншим. Якщо ви вдома, відміряйте порцію горіхів і знайдіть чудове місце, щоб насолодитися ласощами. Якщо ви на вечірці, де можливість подачі безмежна, уявіть, що приблизно чотири чайні ложки покриють ту саму площу, що і порція змішаних горіхів на рівній поверхні. Горіхи, як правило, довготривале задоволення і включають жир, сіль, хрустке жування та білок для піднебіння.