10 способів позбутися від болючих м’язів - як прискорити одужання

Ось, що насправді працює, а що ні.

болючих

Ми всі таємно любимо болі в м’язах. Це доказ того, що ви серйозно працюєте в тренажерному залі, і ваше тіло це відчуває. Але певна болючість м’язів пов’язана не просто з накопиченням молочної кислоти - це ознака того, що ви прямо поставили м’язи в шок.

"Значна болючість у м’язах, яка зазвичай виникає через кілька годин після активності, зазвичай через 24-48 годин після активності, називається затримкою м’язової хворобливості. Або DOMS", Крістофер Хогрефе, доктор медичних наук, спеціаліст із спортивної медицини та невідкладної медицини в лікарні Північно-Західного меморіалу, розповів MensHealth.com. "Цей стан майже не пов’язаний з молочним ацидозом, якщо взагалі сказати. Натомість він, як видається, є результатом невеликих розривів м’язових волокон, які поєднуються із запальним процесом, що призводить до болю".