10 способів спалити 1000 калорій і навіть не усвідомлювати цього

способів

Тренуватися набагато простіше, коли не хочеться, ну, це робота.

На щастя, як важко ти робиш фізичні вправи і як сильно думаєш, що робиш фізичні вправи - це дві різні речі. І остання - така швидкість сприймається (RTE) - може бути більше у вашій голові, ніж у ваших м’язах.

Зрештою, є причина, по якій бігова доріжка отримала прізвисько „бігова доріжка”, і те, що люди відмовляються від тренувань, коли їхні списки відтворення пересихають. Фактично, огляд 2012 року, опублікований у Міжнародному ревю з психології спорту та фізичних вправ, прийшов до висновку, що прослуховування оптимістичної музики не тільки знижує рейтинг сприйнятих навантажень, але покращує енергетичну ефективність організму та стимулює кращі показники.

Це справжня краса гри з вашим RPE. Скористайтеся кількома трюками, щоб знизити його, і ви насправді можете тренуватися важче, довше, і не порушуючи поту (або, принаймні, відчуваючи себе таким, яким ви є). Плюс, швидше за все, ви отримаєте набагато більше задоволення, поки будете на цьому, пояснює фізіолог фізичних вправ Майк Т. Нельсон, доктор філософії, CSCS І це головне, щоб дотримуватися будь-якої тренування на довгий шлях.