10 способів спалювати калорії протягом усього дня - не відвідуючи тренажерний зал StyleCaster
Повірте нам, ми це розуміємо. Деякі дні (або тижні, або місяці) ми просто не хочемо відвідувати тренажерний зал - ми занадто зайняті, занадто втомлені або ліниві - і все це є досить вагомими виправданнями в нашій книзі.
Але те, що ти не хочеш (або не можеш) покласти зад у тренажерний зал, не означає, що твій метаболізм повинен страждати. Незалежно від того, що ви робите, будь то випивка під час перегляду «Пліткарки», їжі чи базікання на ноутбуці, ви все одно спалюєте калорії. Однак ці калорії мінімальні, і якщо ви подобаєтесь більшості працюючих людей і більшу частину дня проводите сидячи, можливо, вам захочеться подумати про деякі способи спалювання калорій протягом дня, ніколи не ступаючи ногою до спортзалу.
БІЛЬШЕ: Як втратити жир із тіла: 50 порад, які справді працюють
Як застереження, найкращі результати вашої втрати ваги - це ретельний тренувальний режим та здорові харчові звички, але пролиття кількох зайвих калорій тут і там ніколи нікому не зашкодить.
1. Підніміться і сяйте - і збільште пульс, стат.
Підвищення пульсу вранці - це чудовий спосіб почати свій метаболізм. Встановіть будильник на 10 або 15 хвилин раніше, ніж зазвичай, і візьміть на себе легкі кардіотренажери - буде достатньо декількох наборів стрибків, випадів, присідань або хрускітів у вашій спальні. Після запуску процесу спалювання калорій він триватиме цілий день. Не кажучи вже про те, що невеликий прискорений пульс допоможе розбудити вас і підвищити вашу продуктивність.
2. Закрутіть змінний струм.
За даними Health.com, утримання вашого будинку в холодній стороні змушує ваше тіло працювати більше, щоб зігріти вас. Працювати більше - це код для спалювання калорій, тому знижуйте цей термостат, коли ви спите, дивитесь телевізор або робите майже все, щоб вибити кілька зайвих калорій, навіть не думаючи про це.
БІЛЬШЕ: Ця програма знайде - і забронює! - Ваше ідеальне тренування
3. Практикуйте глибоке дихання
Для нас дихання мимовільне і є другою природою - але якщо ви докладете усвідомлених зусиль, щоб подумати про своє дихання, ви могли б легко спалити зайві калорії. Коли ви вдихаєте і видихаєте глибоко, м’язи нашого тіла стискаються і стягуються - потужне дихання змушує нас користуватися діафрагмою. Daily Mail пропонує, сидячи за столом, у машині чи на дивані, нагадувати собі про глибоке дихання та обов’язково скорочувати м’язи під час кожного видиху. Helllo шість пачок.