10 способів тепла ванна може допомогти вашому фітнесу Цілі втрати ваги Organifi
Що таке гідротерапія і чи може вона насправді допомогти вашим дієтам і фітнес-цілям?
Недавнє дослідження, проведене британським університетом Лафборо, оцінило витрати енергії та рівень глюкози 14 добровольців-чоловіків, розділених на дві групи, проводячи годину на велосипеді та годину у ванні з водою, нагрітою до 40 градусів Цельсія або 104 градусів за Фаренгейтом.
Дослідження показало, що:
Пасивне гідротерапевтичне нагрівання, по суті, приймаючи гарячу ванну, спалює 130 калорій за 60 хвилин!
Це ті самі калорії, які може спалити некваплива або трохи жвава коротка прогулянка. І хоча учасники справді спалювали більше калорій на велосипеді, дослідники також виявили, що рівень глюкози (він же рівень цукру в крові) всіх чотирнадцяти учасників покращився на пікових рівнях через 24 години.
Цікаво, що пік цукру в крові для групи, яка приймала гарячу ванну, був приблизно на 10 відсотків нижчим, ніж у тих, хто був на велосипеді. Це дивовижна знахідка!
Рівень цукру в крові може бути знижений на 10% на день після прийняття гарячої ванни.
Це дивовижна новина для людей з ожирінням, метаболічними розладами та інвалідністю, адже - навіть якщо потрібні подальші дослідження - це означає, що пасивне нагрівання може бути можливим засобом лікування метаболічних захворювань, доступним для більшості людей у всьому світі.
Це однаково хороша новина для тих, хто відчуває здоров’я або вже розпочав фітнес-подорож. Завжди добре знати, що вам не доведеться переборювати тренування, щоб спалити кілька зайвих калорій за день.
Що таке гідротерапія?
Визначення гідротерапії переробляється як пасивна форма досягнення цілей вашого здоров'я, дієти та фізичної форми.
Однак ви можете запитати себе: що таке гідротерапія? Хіба це не водний масаж? Як це може спалити калорії? Як це може допомогти мені підготуватися?
Вам пощастило, адже ми не тільки можемо відповісти на ці запитання, а й науку та дослідження, які це підтримують.
Гідротерапія - це використання води для різних форм і температур для лікування багатьох захворювань. Він використовує різні температури для впливу на різні системи організму.
Це означає, що гідротерапія може бути холодною, гарячою або теплою водою. Він може включати різні речі, які потрапляють всередину. І це може включати місцеві програми, повне або часткове занурення та масаж.
Він укорінений у природній медицині і використовується тисячі років, ймовірно, з моменту відкриття гарячих джерел, але протягом останніх кількох десятиліть було доступно все більше наукових досліджень, заснованих на фактичних даних.
10 способів, як міхурова ванна допомагає досягти цілей дієти та фітнесу
Тепер, коли ми розуміємо, що таке гідротерапія і як визначення гідротерапії змінюється, включаючи пасивні форми фізичного лікування, давайте розберемося в тому, як це допомагає спалювати калорії, зменшувати здуття живота, підтягуватися та стабілізувати свій раціон.
# 1 Підвищує температуру тіла
Першою і досить очевидною причиною, завдяки якій пінна ванна, або насправді просто гаряча ванна допомагає спалити калорії, є незначне підвищення температури. Цей стрибок запускає внутрішню систему вашого тіла і прискорює швидкість метаболізму. Метою дослідження університету Лафборо, про яке ми згадали вище, було саме це. Вони хотіли підняти температуру тіла на 1 градус за допомогою пасивного нагрівання.
У Фінляндії вивчали пасивне нагрівання через воду, хоча і на пару, з позитивними результатами у зменшенні серцево-судинних захворювань, зокрема: "ризик раптової серцевої смерті, летальної ішемічної хвороби серця та серцево-судинних захворювань".
Вас цікавить інший спосіб трохи підвищити температуру тіла пасивно? Перевірте користь яблучного оцту для здоров’я. Можливо, ви можете зробити постріл перед наступною ванною!