10 способів зламати схуднення

схуднення

Якщо ви хочете схуднути, є варіанти. Ви можете ходити на біговій доріжці, пустити коріння у вазі або просто відмовити собі в обіді за обіднім столом. Як варіант, ви можете обдурити всю систему. Це тому, що, трохи попрацювавши в науці, ви зможете переробити свій мозок, захопити біологію та зробити автоматичну втрату жиру кожну годину дня. Це наш путівник з перехитування матері-природи. Давайте покращимо ваші гени.

1. Додайте більше раціону у свій раціон

Більш стрункі чоловіки мають здоровіші кишкові бактерії, ніж їх однолітки із зайвою вагою. Але хоча це частково передається у спадок, розумне доповнення до вашого щоденного раціону може змінити перемикач. Дослідження NHS показало, що інулін у клітковині кращий для кишечника, ніж пробіотичні напої. Щоб насититися, засмажте в сезон топінамбур з часником і додайте його у свої супи та салати.

2. Використовуйте картинки, щоб зосередитись на чомусь, крім їжі

Харчова тяга починається в мозку, а не в животі, причому частина вашої сірої речовини, відповідальна за візуальні зображення, особливо активна. Наступного разу, коли ви виявите слину, змініть свої ментальні схеми
надаючи мені на думку яскраву, переконливу або емоційну картину, радить Frontiers in Psychiatry. Не вистачає фантазії? Прокрутка @natgeoadventure після обіду повинна перенести вас у кращий ментальний простір.

3. Фізичні вправи натщесерце

Еволюція підключила наші тіла до накопичення жиру для потенційного голоду, а не до спалювання його для палива. Але введення тактичної затримки їжі може зламати ваш жорсткий диск, що втрачає вагу. Дослідження Uni of Bath виявило, що тренування натщесерце викликає «ген PDK4»: ознака того, що жир у вашому організмі спалюється. Достатньо годинних зусиль, тож заплануйте свій недільний біг, перш ніж оселитися за обіднім столом. Avo на тості, ми припускаємо?

4. Складіть графік своїх шахрайських днів

Вчені тепер знають, що сила волі може бути скоріше біологічною, а не набутою рисою особистості. Це означає, що наша генетика може вплинути на нашу реакцію, коли стикаємося з апетитним вибором меню, відповідно