10 способів знищити тягу до голоду - Стратегії, що справляють голод - Прем’єр-лікарі
10 способів вбити тягу до голоду
Не піддавайся цій тязі до голоду! Постійний голод під час дієт цілком нормальний - і з цим можна щось зробити. Просто перегляньте цей список і спробуйте одну або кілька з цих стратегій вбивства голоду, щоб допомогти вам не відставати.
1. Їжте соління! Соління може бути ситним! У невеликому або середньому соління немає жиру і лише один вуглевод. Соління - це лише огірки в оцті, і те, і інше дозволено навіть на дієті ХГЧ. Обов’язково перевіряйте етикетки на маринованих огірках на предмет додавання цукру або занадто великої кількості солі (додаткова сіль може спричинити затримку води).
2. Їжте яблуко, хлібний хліб або помідор. Якщо ви ще не досягли ліміту калорій, їдьте що-небудь схвалене ВПРАВО. Для цього тримайте під рукою різноманітні фрукти та овочі. Не забудьте відняти його від щоденного підрахунку, щоб не перевищити обмеження калорій.
3. Розкладіть їжу. Це, по суті, та сама стратегія, що і цифри 1 і 2 вище, але ви можете навмисно використовувати її, щоб угамувати голод ще до того, як він почнеться. В основному, ви розподіляєте свої продукти протягом дня, тому ваш шлунок не відчуває себе порожнім так часто.
4. З’їжте трохи додаткового салату. Салат, шпинат, мангольд - усі ці листові зелені овочі настільки низькокалорійні. Ви дійсно можете з’їсти багато, не перевищуючи обмеження калорій. В одній чашці подрібненого зеленого листя салату всього 5 калорій! Не кажучи вже про тонни зайвих вітамінів і клітковини. Дві чашки - це великий салат, три-чотири - величезний, і ви отримуєте лише 10-20 калорій. Це менше порції спаржі і вдвічі менше, ніж одна середня цибуля.