Як перемогти дієтичний блюз - Mirror Online
Сумний факт, що деякі дієти можуть змусити вас почуватись на смітниках.
- 00:00, 7 липня 2008 р
- Оновлено 16:17, 3 ЛЮТОГО 2012 р
Сумний факт, що деякі дієти можуть змусити вас почуватись на смітниках. Але хороша новина полягає в тому, що ви можете залишатися щасливими і стрункішими, якщо дотримуватиметесь цього дієтичного плану без депресії.
(1) Не кидайте вуглеводи
Згідно з американським дослідженням, проведеним на 100 чоловіках та жінках, ті, хто дотримувався режиму Аткінса з високим вмістом білка, були набагато більш схильні до перепадів настрою та депресії, ніж ті, хто сидів на вуглеводних дієтах з низьким вмістом білка. Вчені з Массачусетського технологічного інституту виявили, що вилучення крохмалистих вуглеводів, таких як картопля, макарони та хліб, зменшило вироблення в мозку хімічної речовини, що підвищує настрій, серотоніну.
(2) Дозвольте собі трохи жиру
Дієти з наднизьким вмістом жиру можуть знизити рівень холестерину до нездорового рівня (деякий рівень холестерину необхідний організму для вироблення гормонів, включаючи статеві гормони). Дуже низький рівень холестерину асоціюється з депресією та тривогою.
(3) Їжте жирну рибу
Дослідження показують, що люди, які дотримуються дієт з високим вмістом омега-3 жирів з жирної риби, мають нижчу частоту депресії, ніж ті, хто цього не робить. Під час дієт намагайтеся з’їдати дві жирні страви з риби на тиждень - наприклад, оселедець, скумбрію, сардини або лосось.