5 причин почати пропускати формулу щасливого тіла для схуднення
Згадайте довгі дні, проведені на вулиці в дитинстві, і ви, можливо, пам’ятаєте, як пропустили мотузку. Популярне захоплення, яке ви могли б робити самостійно чи з іншими, - це те, що варто повернути.
У деяких тренажерних залах можуть навіть лежати скакалки, але це інвестиційна робота, яку ви робите вдома, тому що ви можете перевести її на швидке кардіо в будь-який час і в будь-якому місці.
Гаразд, можливо, уникайте кімнати зі стельовими вентиляторами і виводьте її на вулицю ...
Ця форма кардіо досить недооцінена, якщо ви запитаєте нас. Ось чому пропуск - це чудова вправа для схуднення.
1. Стрибки через мотузку піднімають пульс
Все, що ми можемо зробити, щоб перекачати кров, - це хороша новина. Ви можете робити це короткими та інтенсивними стрибками для кардіотренування в спринтерському стилі або деякий час рухатись у стійкому та рівномірному темпі.
У будь-якому випадку, існують ті самі переваги, як якщо б ви їхали на пробіжку або пішки в гору. Отримати кілька серцевих кардіо-кардіо щодня - або більшість днів - чудово для здоров’я серця, втрати жиру, збільшення кровотоку, зниження артеріального тиску з часом та зменшення ризику розвитку артеріальних захворювань.
Якщо біг - це не ваше варення, можливо, пропускання мотузки протягом 30 хвилин на день може бути рутиною, якої ви дотримуєтесь. Членство в спортзалі не потрібне!
2. Мозкові переваги
Вправи корисні для мозку на всіх фронтах. Він знімає стрес і вивільняє щасливі хімічні речовини, що призводить до того чудового "кайфу бігуна". Він також може покращити фокус та інші неврологічні функції.
Один із способів активізувати це - вибрати вправу, яка є фізично та розумово складною. Враховуючи, що скакалка вимагає від вас розрахованого стрибка щоразу, коли мотузка впадає в землю, ваш мозок працює трохи інтенсивніше, ніж біжить по прямій.
Це також вірно для вправ, таких як провисання підйому, скелелазіння та танці, які передбачають трохи стратегії та рівноваги. Підтримка розуму - це важлива частина будь-якої подорожі щодо оздоровлення чи втрати ваги!
3. Це спалювач калорій
Варто зазначити, що інтервали високої інтенсивності - чудовий спосіб спалити більшу кількість калорій за коротший проміжок часу.
Кількість калорій, які ви спалюєте під час будь-якої вправи, справді залежить від ваги та того, наскільки високим є пульс, але для більшості людей потрапляння в ці пропускаючі спринти дасть вам гарну ногу при спалюванні трохи додаткової енергії.