10 страв з курячого фі-А менше 500 калорій
Chick-fil-A може подякувати своєму класичному сандвічу зі смаженою куркою та вафельною картоплею за культові особливості. Але харчування в улюбленому американському ланцюзі швидкого харчування не повинно заважати жодним рішенням щодо здорового харчування.
"Замовляючи в Chick-fil-A, я б вибрала страви, які містять не більше 400 калорій і менше 1000 міліграмів натрію", - сказала Кері Ганс, зареєстрована в Нью-Йорку дієтолог TODAY Food. Автор "Дієти невеликих змін" також рекомендував дотримуватися соусів і заправок для салатів, які мають менше 80 калорій на порцію. Починаючи з "голих" самородків (наприклад, курячих укусів на грилі) і вафельної картоплі, до міні-курячих бутербродів із сніданком та фруктової чашки (або одного з найулюбленіших Гансів, таких як Superfood Side мережі), ось 10 комбінованих продуктів, які містять менше 500 калорій.
Сніданок
Яєчно-білий гриль та апельсиновий сік, 460 калорій
Завдяки 25 грамам білка та 7 грамам жиру, відповідь Chick-fil-A на McDonald's 'Egg White Delight містить ще 7 грамів білка та 3 грами менше жиру. Замість канадського бекону в цьому багатозерновому англійському бутерброді з булочками представлено філе курячої грудки без шкіри. Маючи 300 калорій і 980 міліграмів натрію, він також відповідає рекомендаціям Ганса. Додайте 100-відсотковий апельсиновий сік на 160 калорій, щоб задовольнити ваші потреби у вітаміні С протягом дня. Важливо зазначити, що апельсиновий сік містить 35 грамів цукру, тому, якщо ви можете, вживання апельсина є прекрасним способом отримати як вітамін С, так і наповнювач клітковиною.
Хешбровн і фруктова чашка, 300 калорій
Ця комбінація ідеально підходить, якщо ви не любите снідати, але вам потрібно щось солоне і солодке. Одна порція хешброн, виготовлена з вирощеної в Америці картоплі, звареної в олії ріпаку, містить 250 калорій, 17 грамів жиру та 380 міліграмів натрію. З’єднайте його з фруктовою чашкою (50 калорій) і отримайте цукор від свіжих яблук, полуниці, чорниці та мандаринових апельсинів.
Булочка з беконом, яйцем та сиром та крижана кава, 450 калорій
Коли яєчні білки не розрізають його, і ви прагнете до бекону, замовте цей 310-калорійний бутерброд з яєчнем, американським сиром та беконом на багатозерновій англійській булочці. У ньому 13 грамів жиру, 15 грамів білка і 720 міліграмів натрію. Запийте його крижаною кавою, щоб отримати додаткові 140 калорій. (Майте на увазі, що стандартна крижана кава мережі попередньо підсолоджена і містить 24 грами цукру.)
ОБІД ВЕЧЕРЯ
Chick-n-Minis та кава, 355 калорій
Цей сніданок за кермом легко їсти пальцями. Це гра на фірмовому сандвічі Чік-фі-А. Але замість одного великого ви отримуєте чотири маленькі укуси, присмачені медовим маслом. Вони містять 350 калорій з 14 грамами жиру, 19 грамами білка та 860 міліграмами натрію. Додайте одну гарячу чорну каву на 5 калорій, щоб і ваш кофеїн виправлений.