10 супер-продуктів, які спрощують здорове харчування SF Gate

Пов’язані статті

Якщо вам нудно турбуватися про те, яких продуктів слід уникати, почніть зосереджуватися на продуктах, які ви повинні їсти, щоб схуднути і схуднути. У багатьох фруктах та овочах багато клітковини та води, що швидко заповнить вас і допоможе обмежити споживання калорій протягом дня. Деякі олії та інші корисні джерела жиру забезпечують насичення та зменшують почуття голоду. Йогурт також може мати деякі властивості спалювання жиру. Тож додайте у свій раціон здорову їжу, щоб схуднути і почуватись чудово.

Яблука, грейпфрут та бузина

Вживання яблука перед їжею замість рівної кількості калорій із соку або яблучного пюре може просто залишити вас почуттям більш задоволеного. У свою чергу, ви зменшите споживання їжі, що призведе до втрати ваги. Ефекти зниження ваги, ймовірно, зумовлені природною клітковиною, відомою як пектин, що міститься в яблуках. Вживання грейпфрута перед їжею також може допомогти. Високий вміст води та низька кількість калорій роблять його дієтичним харчуванням. А бузина упаковує 10 грамів клітковини на чашку. Ці ягоди є бадиллям у клітковині завдяки своїм крихітним насінням, які допомагають вам бути ситими, роблячи їх засобом для схуднення.

---