10 тренувань з гантелями CrossFit для тренажерного залу готелю - найпотужніша подорож
Ви зупиняєтесь у готелі. Ви прогуляєтесь до спортзалу, щоб побачити, з чим будете займатися під час перебування, коли зупинитесь мертвими. все, що ви бачите - це бігові доріжки та гантелі.
Не зовсім ідеально, особливо коли ви любите штанги, кільця, коробки та гирі. Це не так погано, як здається. Правда полягає в тому, що ви можете робити якісні тренування лише за допомогою декількох гантелей, навіть якщо вони легкі.
Не має значення, якщо ваша мета - схуднути чи набрати м’язи, гантелі можуть зіграти важливу роль в обох. Тож не засмучуйтесь, коли виявите, що у вашому тренажерному залі немає штанги чи важкої ваги.
Десять тренувань, які ми перерахували тут, ідеально підходять для готельних тренажерних залів з гантелями вагою лише близько п’ятдесяти фунтів. Це звичайна подія, коли ви подорожуєте.
Кожен перевірить вашу силу та кондицію, а також допоможе вам наростити м’язи та спалити тонну калорій завдяки великій кількості повторень.
10 тренувань з гантелями CrossFit для тренажерного залу готелю:
“Hotel Hell” (гантелі + вага тіла)
“Makimba” (гантелі + вага тіла)
“DG” (Гантелі + підтягування)
“Стрибати навколо” (Тренування партнера з гантелями + скакалка)
“Тумілсон” (Гантелі + бігова доріжка)
“Choe” (Гантелі + вага тіла + бігова доріжка)
“Painstorm XV” (Гантелі)
“18,0” (гантелі)
“Нік” (Гантелі)
“Марк Вітфорд” (Гантелі)
Не забудьте про розминку перед виконанням цих тренувань. Підготуйте своє тіло до тренувань високої інтенсивності, а кров тече за допомогою десяти-п’ятнадцяти хвилин динамічного розтягування, легких кардіотренувань та вправ на вагу тіла.
Тренування №1 - “Готель Пекло”
Цей перший - тому, що він особистий фаворит. Насправді це моя тренувальна поїздка для легких ситуацій лише з гантелями.
На час:
5 Burpees вгорі кожної хвилини
Почніть з 5 burpees. Потім укомплектуйте якомога більше підрулювачів, поки не закінчиться хвилина. Повторюйте, поки не буде завершено 100 загальних рушіїв.
Ось відео, на якому Джейсон Халіпа робить готель Hell.