10 високоенергетичних закусок для підвищення продуктивності Veloforte
Коли ви намагаєтеся поліпшити свої спортивні показники, те, що ви їсте між сніданком, обідом та вечерею, є настільки ж важливим, як і ваші три квадратні страви на день.
Незалежно від того, накопичуєте ви енергію перед тренуванням, поповнюєте запаси під час неї або поповнюєте виснажене тіло після сеансу, розумні закуски дозволять вам бути готовими до найкращих виступів.
Але якщо ви не впевнені, що перегризти, щоб підсилити свої зусилля, ось наш посібник із найкращих високоенергетичних закусок для підвищення вашої продуктивності.
10 найкращих високоенергетичних закусок для підвищення енергії
- Банани (30 г вуглеводів)
- Природні енергетичні батончики (природні джерела енергії)
- Горіхи (з високим вмістом білка та корисних жирів)
- Кавун (зволоження та вживання цукру)
- Сухофрукти (багато клітковини, вітаміни та мінерали)
- Закуска з кофеїном (бар або подібний)
- Горіхове масло (наприклад, арахісове масло)
- Ягоди (натуральний цукор і клітковина)
- Насіння (білки та ненасичені жири)
- Фініки (цукриста енергія)
Читайте далі, щоб отримати додаткову інформацію про кожну енергетичну закуску.
1. Банани
Перехід до найрізноманітніших спортсменів і підтвердження, що вам не потрібно занадто ускладнювати свої закуски. Банан містить близько 30 г вуглеводів, природно, залежно від розміру цього банана, приблизно половина з яких - цукри. Вони також містять багато калію та магнію, легко для шлунку і постачаються зі своєю власною шкірою, що знімається, тому їх просто зберігати в кишені чи сумці та їсти в дорозі.
2. Природні енергетичні батончики
Є енергетичні батончики, призначені для спорту на витривалість найзручніший спосіб дати своєму тілу те, що йому потрібно під час тривалих пробіжок та їзди. Але занадто багато доступних варіантів наповнені штучними інгредієнтами. Їх часто досить неприємно їсти і, що більш важливо, вони можуть зіпсувати ваш шлунок, що є останнім, що ви хочете, особливо під час перегонів.
Всі натуральні батончики лінійки Veloforte забезпечують ідеальний баланс поживних речовин, необхідних для найкращої роботи. Вони набагато смачніші, ніж синтетичні варіанти. Вони використовують такі джерела енергії, як сухофрукти та горіхи, щоб підвищити рівень енергії таким чином, щоб тривати і не засмучувати шлунок.
3. Горіхи
Різні сорти забезпечують різні переваги, але горіхи мають кілька загальних рис, які роблять будь-яку корисну закуску для спортсменів під рукою.
По-перше, вони містять багато білка, що означає, що жменька змішаних горіхів протягом декількох годин після важкого заняття може бути корисною, щоб допомогти вам забезпечити ваші напружені м’язи паливом, необхідним для відновлення.
Горіхи також містять велику кількість ненасичених жирів - корисних жирів - що може знизити рівень “поганого” холестерину. Вміст жиру та білка також робить горіхи ситною закускою, яка може утримати вас від тяги до нездорової їжі.
Окрім білка та ненасичених жирів, те, що горіхи пропонують з точки зору дієтичної користі, від горіха до горіха варіюється. Мигдаль є з високим вмістом вітаміну Е, що допомагає підтримувати здоровий стан шкіри та кісток, бразильські горіхи є відмінне джерело селену, важливо для роботи щитовидної залози, а волоські горіхи мають високий вміст здоровий для серця омега-3 жирні кислоти.
4. Кавун
Кавун - це найсвіжіша закуска, до якої можна досягти посередині або просто після особливо спітнілого тренування. Це понад 90 відсотків води, тому допомагає при гідратації, особливо оскільки містить також кілька корисних електролітів, а також забезпечує твердий удар цукру для підвищення енергії.
Гаразд, значить, це не найпортативніші закуски для бігу чи їзди на велосипеді, але їх дуже легко їсти завдяки своїй текстурі, що розплавляється у роті, і це не засмутить шлунок.
5. Сухофрукти
Сухофрукти легше упакувати в кишеню або мішок, ніж звичайні фрукти, а також містять більше цукру, ніж свіжі аналоги. Отже ще краща закуска для спортсменів на витривалість.
Незважаючи на висушеність, він також зберігає більшість вітамінів і мінералів у несушених фруктах, тому змішана жменька буде враховувати ваш 5-день (однак лише один раз, ви не можете отримати більше однієї порції 5-а -день із сухофруктів). Сушені фрукти також містять багато клітковини і головний інгредієнт, який міститься у всіх барах Veloforte, забезпечуючи природне джерело цукру, який стимулює вас.
6. Кофеїн
Це не їжа, і багато хто з нас вживає її для подолання післяобіднього спаду, але кофеїн може бути величезна допомога у виконанні під час фізичних вправ теж. Тож це інгредієнт, на який варто звернути увагу у таких закусках, як бар Pronto Veloforte .
Хоча кофеїн не забезпечує прямого підсилення енергії, як це робить цукор, це допомагає зосередитися і полегшує підтримку високого рівня зусиль - музика до вух будь-якого спортсмена на довгі дистанції.