10 вправ на стільці, щоб жир на животі зник, поки ви сидите

Сьогодні світ навколо нас швидко змінюється. Переважна більшість робочих місць вимагає, щоб ми сиділи за партом цілий день. Це призводить до мінімальної активності тіла. Деякі намагаються компенсувати це відвідуванням тренажерного залу, тоді як інші бігають вранці або ввечері. Але найчастіше практично неможливо знайти вільну хвилину для таких занять. Однак є компроміс.

вправ

Світла сторона рекомендує 10 вправ на стільці, які ви можете робити під час обідньої перерви в офісі, щоб підтримувати тіло в тонусі та лінію талії.

1. Котяча корова

  • Сідайте прямо.
  • Помістіться на край стільця.
  • Фіксуйте таз.
  • Покладіть руки на ноги або на стіл.
  • Просуньте груди вперед, а плечі назад, дивлячись вгору.
  • Почніть згортати спину і напружувати живіт, дивлячись вниз.
  • Вдихніть, виштовхуючи грудну клітку, і видихніть, згорнувшись назад.
  • Повторіть останні 3 кроки кілька разів.

2. Висяче тіло

Базова техніка:

  • Покладіть руки на підлокітники стільця або на сидіння.
  • Тепер випряміть руки і підніміть корпус.
  • Спробуйте потримати його в повітрі кілька секунд.
  • Не забувайте дихати.