10 здорових поворотів на рецепті класичного бананового хліба Повсякденне здоров’я
Ці багаті на поживні речовини бананові хлібні рецепти перетворюють традиційну версію на зручний для вас варіант, щоб насолодитися їжею чи перекусом.
Банановий хліб полегшує отримання калію.
Комфортна їжа не завжди є синонімом здорової їжі, але банановий хліб може бути смачним винятком. Завдяки своєму головному інгредієнту зірка банановий хліб пропонує велику кількість потенційних переваг для здоров'я.
Перевірена користь бананів для здоров’я
За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), середній розмір банану пропонує 422 міліграми (мг) калію, або майже 9 відсотків добової норми (DV). Насолоджуючись свіжим шматочком фруктового десерту, ви можете допомогти вам визначити мінерал, який може допомогти знизити кров’яний тиск, повідомляє Medline Plus. Оскільки високий кров’яний тиск пов’язаний із більшим ризиком серцево-судинних захворювань, це чудова новина для вашого білета. Мета-аналіз у журналі Американського коледжу кардіологів свідчить про те, що вживання дієти, багатої калієм, може зменшити ризик серцевих захворювань на 27 відсотків.
USDA зазначає, що більшість американців не отримують достатнього споживання калію, який становить 4700 мг на день.
Але користь бананів для здоров’я не закінчується ні калієвим профілем, ні тим, що фрукти є благом для серця. За даними USDA, той самий банан середнього розміру пропонує 3 грами (г) клітковини, поживної речовини, яка може допомогти вам втратити або підтримати вагу тіла. Клітковина в бананах, здається, походить із стійкого крохмалю. Ця форма клітковини може допомогти зменшити апетит після їжі, зазначає минуле дослідження.