10 Здорових сімейних заходів на сезон відпусток
Зима може бути холодною та сніжною на більшій частині країни, але це не означає, що ви не можете насолоджуватися здоровими сімейними справами як всередині, так і зовні. Однак, як зазначає дитяча лікарня Цинциннаті, зима створює кілька перешкод для занять спортом: "холодно, раніше темно, і диван такий привабливий".
Тим не менше, рекомендації щодо фізичної активності залишаються незмінними протягом усього року. Вказівки, згідно з Health.gov, пропонують дітям та підліткам у віці від 6 до 17 років робити щонайменше 60 хвилин помірної та енергійної фізичної активності щодня.
Якщо вам та вашій дитині не вистачає руху в цю пору року, використовуйте ці ідеї, щоб підтримувати свою сім’ю активною під час свят. Бонус: ви наберете апетиту до великих святкових страв та кухлів гарячого шоколаду.
Знайдіть місцевий святковий пробіг, щоб зайнятися з вашим малюком. Ці короткі, сімейні перегони відбуваються по всій країні з різноманітними темами. Ви можете знайти Hot Cocoa Classic, Eggnog Jog або навіть потворну піжаму 5K.
Щоб знайти сімейний відпочинок біля вас, перейдіть на Active.com, де ви зможете шукати за темою, місцем та датою. Підпишіться всією родиною та не забудьте зробити кілька фотографій для святкової листівки на наступний рік.
Чи знали ви, що, за даними Національного альянсу за припинення бездомності, станом на 2017 рік майже 57971 сімейних домогосподарств визнано бездомними? Використовуйте цю святкову діяльність, щоб тримати своїх дітей на ногах і заохочувати їх увійти в справжній святковий дух: дарувати тим, кому пощастило менше за нас.
Щоб знайти місцевий притулок для обслуговування, виконайте пошук на FeedingAmerica.org або FoodPantries.org. Як тільки ви знайдете місце, ви можете вказати, що ви хочете зробити, і зареєструватися за необхідності. Якщо ви вже знаєте про притулок, просто зателефонуйте та ознайомтеся з графіком їх волонтерів; можливо, вам доведеться записатися заздалегідь.
Ходити на снігоступах - це унікальне зимове заняття, яке ваш малюк не може зазнати в інший час року. Якщо у вас немає снігоступів, вирушайте до місцевого гірськолижного магазину, де ви зможете знайти оренду. Коли ви готові вирушити, пора шукати стежку.
Snowshoes.com має цілий розділ свого веб-сайту, присвячений пошуку доріжок поблизу вас. Кожна перелічена стежка містить детальну інформацію про складність та довжину, тому ви можете вибрати найкращий варіант для своєї родини. Ви також можете знайти напрямки до траси, що інакше може бути складно.
Катання на ковзанах - це чарівне зимове заняття для дітей, яке змушує їх пересуватися між святковими святами. Якщо у вас немає місцевого відкритого ставку для катання на ковзанах, вирушайте до найближчого багатофункціонального спортивного закладу, де ви, ймовірно, можете знайти критий каток. Не забудьте перевірити угоду чи знижку на таких сайтах, як Groupon, який часто включає також оренду.
Якщо ваш маленький фігурист це любить, подумайте записати їх на зимову програму катання на ковзанах або на таборах, щоб вони могли залишатися здоровими та активними всю зиму.
Якщо ви не можете або не хочете кататися на снігоступах, замість цього зробіть зимову прогулянку. Світ виглядає і звучить по-різному взимку, з гірями, зваженими під снігом, і новими піснями птахів холодної пори року. Перетворіть свою зимову прогулянку на активну навчальну сесію, яка також розважає такими простими ідеями від Today's Parent: