10 здорових способів допомогти дітям схуднути Харчові продукти Okuma
У наш час так важко підняти дітей і переїхати. Завдяки всім доступним технологіям практично неможливо відірвати їх від екрану надовго, щоб вийти на вулицю та повеселитися старомодною забавою або просто прискорити пульс.
Ви знали, що кожен п’ятий молоді люди віком 6–19 років страждають ожирінням? Це занадто багато!
І хоча існує безліч пропозицій щодо охорони здоров’я щодо того, як найкраще вирішити цю проблему - яка впливає на дітей не лише фізично, але й емоційно - є одна, яка стоїть над пакетом: залучення батьків та навчання, як схуднути для дітей.
Який найкращий спосіб це зробити? Орієнтація на батьків, а не на дітей, під час процесу схуднення .
Запросити батьків по-справжньому - найкращий спосіб подорожі до схуднення для дітей.
Епідемія дітей із зайвою вагою
Експерти вказують на багато причин, що ведуть до зростання ожиріння серед дітей, такі як фактори навколишнього середовища, уподобання до способу життя та культурне середовище. І хоча ожиріння, як правило, вважається наслідком занадто великої кількості калорій і жиру, зараз дослідники вказують на велику кількість цукру в соді та соках, більші розміри порцій та зменшення фізичної активності як фактори, що сприяють ожирінню.
Звичайно, наслідки для дітей із зайвою вагою та ожирінням - це не просто великі показники. Обидва умови мають серйозні наслідки для здоров'я. Ці діти частіше страждають надмірною вагою або ожирінням, як дорослі, що, як ми знаємо, є фактором ризику серцево-судинних та інших захворювань. Насправді діабет 2 типу, який раніше був практично нечуваний у дітей, зараз діагностується з тривожними показниками.
Діти, які страждають ожирінням, також частіше мають високий кров'яний тиск і холестерин, проблеми з диханням, такі як астма, проблеми із суглобами, жирова хвороба печінки та печія.
І тоді, звичайно, є емоційні ефекти. Депресія та відчуття низької якості життя частіше зустрічаються у людей, які страждають ожирінням. І діти, які страждають ожирінням, частіше зазнають знущань більше, ніж їх однолітки середньої ваги, незалежно від того, наскільки якісними є їхні соціальні навички.
Як схуднути для дітей: Батьки - головне
Очевидно, що допомога дітям із зайвою вагою та ожирінням є здоровим рішенням, і нове дослідження проливає світло на ефективний спосіб зробити це.
Дослідження веде додому той факт, що коли мова заходить про здоров’я дітей, батьки є рушійною силою цього. Маленька дитина не готує їжу самостійно і не читає етикетки на продуктах харчування, але батьки (або повинні!).
Тож має сенс, що коли батьки навчались методам схуднення, діти все ще отримували користь, незалежно від того, чи були вони там, щоб почути експертів чи ні. Коли батьки застосовували здорові поради на практиці, діти худнули - і батьки теж. Таким чином, якщо ви задаєтеся питанням, як схуднути дітям, це починається з батьків.
Батьки - це інструмент №1 проти дітей із зайвою вагою або ожирінням. Але що ви можете зробити, щоб ваші діти отримували необхідне харчування, не залишаючи їм шрамів на все життя?
Ось 10 способів допомогти своїй родині - адже це родинна справа! - втратити вагу. Дотримуйтесь цих 10 порад, як схуднути дітям.
1. Виберіть спосіб життя, який діє
Їжа, а не фізичні вправи, є ключовим фактором для схуднення. Певні дієти можуть допомогти схуднути та встановити схему здорового харчування. Звичайно, коли я кажу про дієту, я маю на увазі лише тип їжі, а не божевільну дієту. Це тому, що ми хочемо наголосити на дітях, що їжа для здоров’я - це не просто те, що ви робите, щоб скинути кілограми на вазі або виглядати певним чином. Вся справа в підживленні нашого тіла та наданні їм їжі, необхідної для досягнення найкращих результатів, а не в стрибку на модних дієтах заради короткострокової вигоди.
Середземноморська дієта, яка наголошує на фруктах, овочах, корисних жирах, таких як оливкова олія, риба та цільні зерна, може бути чудовим місцем для початку. Діти, як правило, знайомі з більшістю цих продуктів, але тут вони займають головне місце. Середземноморська дієта також допомагає захистити наш організм від серцевих захворювань та інших проблем, пов’язаних із ожирінням, таких як діабет 2 типу та метаболічні ускладнення.
Якщо проблема з глютеном у вашої дитини, дотримання дієти без глютену може бути відповіддю. Додатковим бонусом зменшення або усунення глютену у вашому раціоні є те, що він автоматично викидає на бордюр багато нездорової їжі, таких як рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб та макарони, біла та цільнозернова борошно, рис тощо.