10 (здорових) способів схуднення (; відчути себе найкращим)
Я щойно написав це, це може бути, а може бути, і не дуже добре, для мене це трохи сирець, але я вважав, що це буде корисно. Сподіваємось, не додаючи більше плутанини.
Все своє життя, навіть будучи маленьким хлопчиком, я боровся зі своєю вагою.
Все своє життя (так, чоловіки теж проходять через це - ти не один, ким би ти не був), я їв досить без розбору. Якщо я поруч з їжею, я її з’їм. Якщо мене немає біля їжі, я не буду.
У мої спортивні дні, коли я був молодим шпигуном з нескінченним апетитом і метаболізмом 0-60 за п’ять секунд, я отримав погану звичку демонструвати, скільки я можу з’їсти. 12 пончиків Данкіна за один прийом? Слідкуй за мною! Повна піца? Без проблем! Очищення незавершених тарілок цілого столу? Радий допомогти. Крихітка Рут теж зробила це, він із сумнозвісної буржуйки, яку бачили у всьому світі.
Дев'ять прийомів їжі на день були стандартними в мої шкільні роки (якщо рахувати повні порції секунд: сніданок, сніданок, перекус, обід, обід, чаї, вечеря, вечеря, десерт).
Зараз мені 38, і я боровся з голодним ведмедем свого дискурсивного харчування (і емоційного харчування - якщо я в стресі, втоми, суму, депресії ... їжа - це задоволення) протягом цілих 32 років. Сумно, скільки розумової енергії я щодня вкладав у бажання їсти дієту, бажаючи їсти ... одночасно.
Приблизно 8 років тому, або 11 років тому, повернувшись назад, я виявив фізичні вправи для дорослих. Коли я був молодим панком, я вправляв тонну - для розваги. Ми називали це спортом, або просто бігали, роблячи речі. Але коли ти подорослішаєш - ну, у віці 25 років я раптом виявив, що цілий день сиджу за партою. На щастя, моя дівчина на той час, співзасновниця свого роду цього журналу, бачила, що відбувається.
«Де гарний хлопчик, якого я закохав? Тепер ви всі пухкі, з худими руками ". І вона імітувала прогулянку (красеня) горили. І вона повела мене в спортзал. Сам по собі я полюбив боулдерінг. Самотужки або через друзів… за ці роки я полюбив їзду на велосипеді і зараз бігаю. Я все ще трохи граю в баскетбол. Я займаюся ранковою гімнастикою. І я зазвичай займаюся йогою, яка може бути найскладнішою з усіх моїх тренувань.
У будь-якому випадку, я виявив, що фізичні вправи, замість того, щоб випити та дотримуватися дієти, були засобом для вирівнювання гребенів та жолобів збільшення та втрати ваги. Зараз я витрачаю менше енергії, думаючи про себе, і більше енергії, думаючи про те, як мені найкраще допомогти.
І це сенс усього уважного життя. Щоб бути корисним для світу та добре проводити час.
10 уважних дієт * Поради того, хто був там:
1. Вправа. Щодня. Щось Щось вам подобається. Якщо ви хочете з’їсти більше, тоді
плануйте заздалегідь (див. No10). Заплануйте вправи, щоб збалансувати діловий обід чи вечерю,
або побачитись із собою, Картковим домом та великою чашею веганського начо (дивлячись на тебе, Льюїс).
Найефективніші вправи? Це не в тренажерному залі. Це все, що ти любиш.
Найефективніші вправи з усіх? Це практично: це їзда на велосипеді або піші прогулянки, а не їзда. Рухайся. Ви опинитеся на сонці та свіжому повітрі, ваш розум прокинеться, життя буде добре.
1а. Заведіть собаку, якщо ви відповідальна людина: собаки мусять пописати, а собакам потрібні тонни фізичних вправ (заднього двору, люди, недостатньо), тому вони змусять вас регулярно виходити на вулицю та пересуватись - і таким чином вони змінять ваше життя та здоров'я на краще.
Нещодавно було опубліковано дослідження, яке показало, що люди з собаками жили довше та здоровіше. Дух. Сподіваюся, вони не витратили багато на це дослідження: ми могли б їм це сказати.
2. Не дотримуйтесь дієти. Розслабтесь. Зупини це. Одного разу в блакитний місяць не їсти, якщо навколо немає хорошої їжі - наприклад, якщо ви знаходитесь в аеропорту або ретельно прибираєте (але остерігайтеся чисток, вони часто є вигадливим приводом для очищення). Але дієти - це чудовий спосіб померти зі здоров’я голодом, і жир повернеться до реву. Зупини це.
3. Не пийте: ніколи. І якщо ви це зробите, що хочете, бо така природа неврозу, це як 12-річний хлопчик, який просто повинен кинути виклик будь-яким авторитетам ... ну, це добре, бо ви бачили, що це наближається і [див. №1] або ви не бачили, що це настане, і настав час для [# 1].
4. Дієта Майкла Поллана: їжте справжню їжу. В основному Рослини. Не надто багато. Чим краще їжу ви їсте (тобто їжу, скажімо, з п’ятьма інгредієнтами або менше), тим більше ви будете насолоджуватися нею і менше почуватимете голод. І чим здоровішим ти будеш, і ти будеш допомагати своїй планеті або, принаймні, трохи менше шкодити їй.