10-хвилинний спринт може змінити ваше життя П’ять причин, чому спринт є великим для вас фітнесом
Автор: Аніша Бхатія | 13 лютого 2018 р. 15:46 | Фітнес
Якщо ви вирішили скинути зайві кілограми цього літа, припиніть все, що робите, і просто починайте бігати. Чи знали ви, що спринт посилює ваш метаболізм і може регулювати ваші гормони, що спалюють жир, даючи вам абс, про який ви мріяли? Спринт - це непроста вправа, яка вимагає багато сил та відданості, але чудові результати, до яких це призводить, можуть забезпечити найкращу мотивацію.
Біг на біговій доріжці протягом години може часто стати нудним, і через кілька днів ви також можете втратити мотивацію. Як результат, ваша мрія скинути вагу та прийти у форму розбита. Але зачекайте - Бінод Бадрі, експерт із фітнесу та пригод для спорту, вас охопили!
Він пропонує альтернативу, яка є більш ефективною у світі фітнесу, - спринт. Спринти - це, в основному, короткі пробіжки, що вимагають від вас бігу якомога важче, використовуючи всю свою енергію та м’язову силу для коротких інтенсивних сплесків.
Переваги спринту нескінченні. Це відмінна вправа для серцево-судинної системи, вона підвищує вашу витривалість, спалює багато калорій за короткий час, а крім того, стимулює ваш метаболізм, тому навіть коли тренування закінчується, вона продовжує спалювати калорії, - каже пан Бадрі, який фітнес-група - Dare To Gear.
Що робити: Спочатку починайте спринтувати протягом 10 хвилин, а потім поступово збільшуйте тривалість. Прагніть зробити 10 раундів і кожен раз долати відстань 15-20 метрів. Зробіть відпочинок 30 секунд після завершення одного спринту.
Отже, просто візьміть кросівки та впадіть об підлогу!
1. 1 година кардіотренінгу високої інтенсивності = 10 спринтів протягом 15 хвилин. Який ваш вибір?
Навіщо зайво потіти, коли ти можеш досягти однакових результатів за коротший проміжок часу. Спринти дають вам швидкі сплески рухів, тим самим допомагаючи ефективно схуднути. Вони такі ж, якщо не ефективніші, ніж пробіжки протягом години. Якщо ви стиснені часом, то найкраще рішення для тренувань - це спринт. Це максимізує ваше тренування за половину часу!