11 фотографій до та після, які показують, як важка атлетика може перетворити ваше тіло
Це надихає!
Коли справа доходить до тренувань, мета - працювати розумніше, а не важче, правда? У такому випадку, можливо, ви захочете переосмислити спосіб тренування, щоб переконатися, що робите найбільше для свого тіла. Ці фотографії до і після показуватимуть вам, як важка атлетика може перетворити ваше тіло, і вони можуть змусити вас розглянути можливість додавання більшої кількості важкої атлетики у свою поточну фітнес-програму.
За даними журналу „Жіноче здоров’я”, важка атлетика - на відміну від кардіо - працює на тілі ще довго після того, як ви завершили свої повторення, завдяки тому, що це допомагає вам нарощувати м’язову мускулатуру та збільшувати обмін речовин.
"Великі підйоми [вправи, спрямовані на великі групи м’язів], викликають секрецію тестостерону та гормону росту людини, які підсилюють метаболізм жиру", - сказала тренер з важкої атлетики Ліза Рід для Жіночого здоров'я.
Крім того, підйом може допомогти і вашим зусиллям щодо схуднення.
"Якщо ви хочете втратити жир, займіться силовими вправами", - сказав тренер Нік Туммінелло, автор "Силових тренувань для втрати жиру", Business Insider. "Слідкуйте за своїм харчуванням, щоб розкрити свою форму, і тренуйтеся, щоб покращити цю форму".
І якби цього було недостатньо, щоб переконати вас - ці реальні приклади можуть бути такими: