11 НЕОБХІДНИХ продуктів, перевірених SKYROCKET вашим тестостероном та ростом; Розкутий м’яз
Ви, мабуть, не їсте їх, і цифри 7 і 11 здивують вас!
Хочете нарощувати м’язи, втрачати жир і покращувати результати? Що ж, ви можете ЗАБУТИ про це, якщо ваш тестостерон та гормон росту природним чином не оптимізовані! Визначення того, що їсти, щоб набрати м’язи і схуднути - це лише половина справи, потрібно думати про гормони!
Тестостерон - це природний анаболічний стероїдний гормон, який виробляє наш організм. Хоча чоловіки виробляють набагато більше, ніж жінки, жінки все ще виробляють мало, і їм все одно потрібно подумати про оптимізацію цього природним і безпечним способом, якщо вони мають шанс наростити м’язи.
Тестостерон зв'язується з андрогенними рецепторами на наших м'язових клітинах і різко збільшує синтез білка і, отже, ріст м'язів. Це також допомагає нам спалювати жир, спрямовуючи поживні речовини на ріст м’язів, а не на збільшення жиру. Без пристойної кількості тестостерону ви майже не маєте шансів наростити м’язи, а втрата жиру буде надзвичайно складною.
Це стає ще гірше:
Низький рівень тестостерону має безліч катастрофічних наслідків, які включають втрату сили, депресію, зниження родючості, відсутність енергії, меншу витривалість, втрату мотивації, зниження статевого потягу, еректильну дисфункцію та збільшення тканин молочної залози у чоловіків. Само собою зрозуміло, що тестостерон важливий для здоров’я чоловіків, але жінкам теж потрібен такий, якщо вони хочуть поліпшити свої показники.
Гормон росту людини (HGH) - це пептидний гормон, що виробляється гіпофізом у мозку, який робить саме те, що каже, і змушує нас рости.
Приблизно після 18 років це вже не впливає на наш зріст, оскільки наші пластинки росту на наших кістках закрилися.
Однак він відіграє величезну роль у зростанні м’язів, їх відновленні і є потужним спалювачем жиру. Рівень гормону росту починає природним чином знижуватися після 18 років, що означає, що якщо ми хочемо нарощувати м’язи і втрачати жир, нам потрібно знайти способи природного підтримання їх на високому рівні.
Ви, мабуть, говорите:
"Мені не потрібні продукти; Я куплю чудову добавку до гормону людського росту! " Ну ... я ненавиджу вам це розказати; більшість добавок - це завищене сміття. Їжа та дієта в 10 разів потужніші та важливіші за будь-які добавки; і це факт, крапка.
У цій статті я покажу вам 11 дуже потужних продуктів, які ви можете сьогодні додати у свій раціон, щоб швидко збільшити рівень тестостерону та гормону росту (гормон росту).
Хочете знати найкращу частину?
Ці два гормони позитивно впливають один на одного; високий рівень тестостерону часто змушує наш організм виробляти більше гормону росту і навпаки!
Давайте застрягнем і подивимося, які продукти найбільше підвищують тестостерон і гормон росту!
1) Насіння Чіа
Це одна з найбільш андрогенних (чоловічих!) Продуктів, яку ви можете знайти; вони є анаболічним стероїдом матері-природи! Насіння чіа наповнені амінокислотами та незамінними жирними кислотами, особливо омега-3. Це робить їх чудовими як для гормону росту, так і для виробництва тестостерону. Ви можете знайти насіння чіа у вашому місцевому магазині здоров'я, замочити їх у воді, і вони перетворюються в желатин, як суп, який легко вживати.
Ось кікер:
Цікаво, що насіння чіа мають подібний харчовий профіль як більш відомі насіння льону; однак насіння льону насправді естрогенні, тому їх краще уникати, якщо ви прагнете залишатися анаболічними та андрогенними!
2) Яйця
Коли мова заходить про їжу для росту м’язів, то яєць повинен бути вашим вибором номер 1. Вони мають усі необхідні поживні речовини для початку життя. Білки містять усі необхідні для росту м’язів амінокислоти, але жовток - це де поживні речовини; завжди включайте жовток!
Тестостерон виготовляється з холестерину, а яєчний жовток наповнений хорошим холестерином, а також незамінними жирними кислотами та вітаміном D, які є життєво важливими для виробництва тестостерону.
Яйця надзвичайно анаболічні і є одним з класичних продуктів для бодібілдингу. Завдяки величезному спектру незамінних амінокислот та природних факторів росту вони різко збільшують ваш гормон росту. HGH - пептидний гормон, і тому він виготовляється з амінокислот, отриманих з джерел білка. Дієта з високим вмістом білка є одним із ключів до виробництва гормону росту, а яйця - одним з найкращих джерел білка!
3) Брокколі
Якщо ви шукаєте продукти, що підвищують рівень тестостерону та знижують рівень естрогену, брокколі - це головне! Брокколі - один з найкращих продуктів харчування, який природним чином модулює жіночий та жировий накопичувальний гормон естроген. Естроген і тестостерон мають однакові рецептори, тому, зменшуючи рівень естрогену, ми автоматично збільшуємо свій тестостерон.
Брокколі містить сполуку DIM (3’3 диіндолілметан) та ще більш потужну сполуку IC3 (індол-3-карбінол), які допомагають печінці виводити естроген. Як і інші зелені овочі та деякі водорості, брокколі багата фітонутрієнтом хлорофілом, який також допомагає вашому організму виводити естроген. Завдяки цим механізмам брокколі стає потужним природним підсилювачем тестостерону.
Це стає ще краще:
Поряд з багатьма іншими зеленими овочами, такими як шпинат та капуста, брокколі підлужує організм. Коли організм перебуває в лужному стані, він функціонує краще і виробляє більше природного гормону росту, а також менш сприйнятливий до хвороб.
4) Бразильські горіхи
Бразильські горіхи - чудове джерело білка та жирних кислот. Бразильські горіхи особливо багаті на амінокислоту L-аргінін, яка є ключовим амінокислотним компонентом гормону росту.
Бразильські горіхи унікальні тим, що вони багаті селеном; потужний антиоксидант і необхідний для виробництва тестостерону. Селен особливо корисний для чоловіків, оскільки захищає передміхурову залозу. Дослідження показали, що селен може допомогти запобігти появі раку передміхурової залози, а також інших форм раку.